吃蛋白質並不能長肌肉 正確認識蛋白粉

即使有了運動為前提， 單是吃蛋白粉也很難長到肌肉。 很多人認為， 運動時為了保持好的身材， 因此， 飲食儘量避免能量物質如主食、脂肪的攝入， 而增加蛋白質 的攝入量。 殊不知， 在能量不足的情況下， 蛋白質只能用於身體的消耗， 而不是合成身體蛋白質， 它根本起不到長肌肉的功效。

因此， 要想強壯身體肌肉， 必需保持運動， 同時補充蛋白質有前提條件：飲食所攝取的能量足夠供給身體消耗。 此時， 額外多吃點蛋白質(或蛋白粉)才能增長肌肉。

並且， 蛋白質作為能量代謝會產生很多的代謝產物， 從而增加內臟負擔，

此外， 從成分上說， 蛋白質粉是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體構成的蛋白質粉劑。 可蛋白質其實在很多天然食物中普遍含 有， 如肉類、豆類、牛奶、雞蛋等都含有豐富蛋白質。 只要你身體健康， 飲食正常， 進食量正常， 不偏食挑食， 就完全能從食物中獲取足夠量的蛋白質， 不需要再額 外吃蛋白質粉。

綜上所述， 蛋白粉的適用人群是：

第一， 本人特別偏食， 特別不愛吃肉類、豆類、牛奶、雞蛋這類蛋白類食物。

第二， 本人腸胃功能差， 無法從食物中獲得足夠的蛋白質。

第三， 本人特別偏瘦， 確實有長肌肉的需要，