夏季午睡的功效你瞭解嗎

如今已經進入了炎熱的夏季， 本以為生活很愜意， 但是越來越熱的天氣也對我們的生活產生了不小的影響， 天氣熱了人的身體自然也就懶惰了。 每次到了中午的時候， 我們都會感覺身體很疲勞， 昏昏欲睡。 特別是現在生活節奏越來越快， 午休的時間都沒有。 不過， 小編還是建議大家儘量能夠擠出二十分鐘的時間， 讓自己午睡一小會。 不要小看這二十分鐘， 這堪比夜晚睡覺八小時哦！

夏季午睡的好處

1、清熱解暑　夏季天氣炎熱， 夜晚時間是一年四季中最短的時候。 所以， 無形中縮短了我們的休息時間。 但是人體對休息的“需求”是衡定的， 夜晚睡得少了， 白天就容易犯困了。 夏日白天人體有三個睡眠點， 上午9點、中午1點、下午5點。 根據上班族的生活規律， 我們白天可以休息的時間點就是中午時分了。 所以， 大家在中午休息時間一定要抽出20分鐘的時間給我們的身體補補眠，

夏季午睡可以起到清熱解暑的作用。 夏季氣溫高， 人體易感到不適應， 嚴重者會出現中暑現象。 人體在處於睡眠狀態時， 身體的各個器官進入休息狀態， 新陳代謝的速度也變慢， 人體所發散出來的熱量也會降低， 從而起到降低體溫的作用。 所以， 通過睡眠來降低體溫防止中暑是人體的特有的技能。

2、提高記憶力

大家是否還記得， 學生時代的早讀課。 “一年之計在於春， 一天之計在於晨”， 早晨是一天中最黃金的時間段， 也是記憶力最好的時間段。 為什麼呢?因為我們的大腦經過了一夜的休息， 睡醒之後的2個小時是大腦狀態最好的時間段。 睡眠有助於大腦機能的運轉， 有助於緩解腦部疲勞，

大腦的疲勞感在中午最為嚴重。 因為我們在飽餐之後， 消化系統開始運作， 腦部供血開始減少， 腦部疲勞感加重。 如果不及時讓大腦休息， 會直接加重腦部在下午的工作負擔。 午睡可以有效緩解大腦的疲勞度， 可以大幅度提高人的精力和警覺度， 從而提高記憶力， 提高工作效率。

3、保護心血管

美國醫學家做過這樣一個實驗：對23681名沒有心臟病、中風和腫瘤病史的希臘人平均研究6.3年。 每週至少睡三次午覺， 平均不少於30分鐘。 研究結果表明：每週至少睡三次午覺的人比不睡午覺的人因心臟病致死的概率少37%;每週睡三次以下午覺的人心臟病致死率也減少12%;睡午覺的效果在職人員比退休人員明顯。

由此實驗可以證明， 上班午睡可以有效保護心臟以及預防心血管疾病的產生。 本菌建議大家， 如果實在沒有時間午睡， 那就抽出5-10分鐘時間靜坐， 閉目養神。 放鬆心情， 讓身體處於舒適的狀態， 這樣也可以起到緩解心臟壓力的作用。

4、調節心情

生活壓力越來越大， 上班族大多處於壓力下工作， 長期處於壓力之下很有可能導致心情抑鬱。 睡眠不足， 心情抑鬱， 將會增加疾病的發生率。 午後小憩可以改善心情， 降低身體緊張度， 緩解工作壓力。 美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現， 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

小貼士：午睡也要找一個環境不錯的地方， 不要選擇那些比較吵的地方， 這樣不但不會讓自己身體緩解疲勞， 反而讓大腦有更大的壓力。 特別是一些人很喜歡睡覺的時候幹點別的事， 比如玩手機或者是聽歌， 這樣對睡眠影響是很大的。 午睡的時間需要大家自己掌握， 不是睡的時間越長越好， 睡的太久不但醒來之後會頭暈腦脹， 而且晚上也容易失眠。