夏季養生

夏季午睡的幾大注意事項

夏季夜間睡眠時間不足, 午睡就顯得十分重要了, 特別對老年人是一種有效的“健康充電法”。 這對防止中風及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。 但須注意:

1、午睡時間不宜過長:午睡最佳時間為1-2小時。

2、不要飯後即睡, 剛吃了飯, 消化器官正處於工作狀態, 此時午睡會降低消化機能, 應於飯後10-30分鐘再睡。

3、要在床上睡, 不要伏案或靠沙發、椅子而睡:這會造成吸入氧氣不足, 頭部血流量減少而出現“腦貧血”。 伏案睡, 以手代枕還會造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍處於緊張狀態而得不到充分休息。

4、選擇環境, 不要在喧嘩的場合午睡, 以免影響睡眠品質, 也不要在屋簷下、過道裡或樹蔭下睡, 因入睡後體溫下降、肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大, 易患感冒或生其他疾病。

5、不要為了午睡而服安眠藥, 還是順其自然為好。