夏季養生

老人夏季運動養生保健的幾個注意事項

夏季養生保健小常識之運動穿著

夏季運動的服裝棉織品最好, 款式愈寬鬆, 散熱性能就愈好, 顏色越淺越不容易吸熱。 運動者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續運動,

時間一長, 極易引起皮膚疾病。

夏季養生保健小常識之運動時間

進行戶外運動, 時間不宜選擇在中午, 最好是在清晨或黃昏。

夏季養生保健小常識之運動地點

河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。 選擇室內健身的人, 鍛煉時一定要遠離空調, 鍛煉結束後也不要貪圖一時涼快直接吹空調, 更不要站在空調前直接吹頭。

夏季養生保健小常識之運動量

夏季運動時間不宜長, 應保持在平日運動量的1/2-1/3。 運動要從低運動量、短時間開始, 讓身體慢慢適應炎熱的天氣, 一次鍛煉時間以20至30分鐘為宜。 如果一次鍛煉時間較長, 可在中間安排一至兩次休息。

夏季養生保健小常識之運動飲料

夏季鍛煉人體水分蒸發較多, 飲水對健身者來說尤為重要。 如果到室外健身, 最好自己帶些溫的白開水。

夏季養生保健小常識之運動注意事項

晨練不宜過早, 以免影響睡眠, 夏季人體能量消耗很大, 運動時更要控制好強度,

運動後別用冷飲降溫, 有的人運動後習慣吃冷飲。 事實上, 在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。 運動後溫稀鹽水是最好的飲料。