白領健康

上下班車上打盹其實最傷頸椎

大家知道, 人在睡眠時身體各器官都處於放鬆狀態, 全身肌肉也不例外, 如果車子一路行駛緩慢、平穩還好, 但總免不了會遇到一些或大或小的狀況, 需要緊急刹車或加速前進, 與處於清醒狀態時相比, 人在睡覺時身體保護機制較差, 更難以保持平衡。 相對於腰椎、胸椎來講, 頸椎上面畢竟頂了個幾公斤重的腦袋, 在車輛晃動時更容易受到傷害, 導致勞損。

不少人習慣側著腦袋打盹, 其實這種睡姿隱患更大。 與面朝前方的姿勢相比, 它有兩大“劣勢”, 一是身體平衡差, 遇上緊急情況, 頸椎需要更大的動作幅度來維持身體平衡,

這在肌肉放鬆的情況下無疑容易發生問題;二是頭偏向一側時, 頸部肌肉處於緊繃狀態, 容易產生疼痛感, 長時間如此甚至會導致落枕。

那麼, 如果實在困得不行, 非打盹不可, 有什麼方法可以減輕對頸椎的傷害呢?有兩點建議。 第一, 大家可以背靠著座椅, 以支撐整個上半身, 維持平衡。 第二, 如果身上帶著背包的話, 可以雙手抱包, 保持低頭身體稍微前傾的姿勢。 但如果包太小, 也難以起到保護作用。 而對於出遠門, 行程較長的朋友, 帶個充氣頸椎枕也是個不錯的選擇, 這是因為充氣頸椎枕不僅可以將頭部固定住, 還可以給脖子增加支撐力, 減少頸椎負擔。