老人吃什么增強抵抗力和免疫力
老年人隨著年齡的不斷增加， 身體的抵抗力和免疫力都是在不斷的降低， 如果不對身體進行適當的調理， 身體很容易就會受到病毒的入侵如出現各類的疾病。 老人家可以在飲食上進行調理， 以增加身體免疫， 比如多吃海魚、蝦米、獼猴桃、卷心菜等等。
1、老人吃什么提高免疫力之肉類
禽肉多半含蛋白質較多而脂肪較少， 畜肉更適合老年人食用。 禽肉細嫩易于消化。 魚肉較畜肉一更易于消化， 蛋白質含量多， 海魚中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸， 對防治高脂血癥和動脈粥樣硬化有一定作用。 海魚中含碘多， 蝦米皮含鈣多， 均宜于多用。
2、老人吃什么提高免疫力之維生素D
維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用， 如果長期缺乏可能導致軟骨病或骨質疏松。 近年來還發現， 維生素D對預防多種癌癥、免疫系統功能障礙、多發性硬化癥、抑郁癥等多方面的疾病都有幫助。
3、老人吃什么提高免疫力之堅果與鮮果
酸性水果中維生素C多多。 水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸， 可以促進消化液分泌。 獼猴桃含維生素C量大有預防胃癌的作用。 硬殼的堅果中蛋白質、脂肪都高， 有的堅果如炒瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。
4、老人吃什么提高免疫力之卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。 在當令時， 卷心菜在冬季也很容易獲得， 而且不貴。 把各種各樣的卷心菜（白的， 紫的， 中國的）加到湯里， 慢慢燉， 可以讓抗氧化物釋放入湯中， 從而增加食物的營養價值。
5、老人吃什么提高免疫力之多喝酸奶：
很多人的免疫力低下和他們的生活習慣有著很大的關系，
6、老人吃什么提高免疫力之多飲開水：
在我們生活當中如果生病的話， 經常能夠聽到很多人讓我們多喝水。 其實這不是沒有道理的。 因為經常喝水能夠讓我們的新陳代謝有著很大的幫助。 并且水很容易透過細胞膜而被身體吸收， 使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強， 從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。 特別是晨起的第一杯涼開水， 尤為重要。
老人提高免疫力做什么運動
健步走
作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式， 每天最好持續走30分鐘。 健步走可以調節免疫力， 提高抗病能力， 加快病后康復速度。 不太習慣鍛煉和平時很少運動的人， 最初要避免過量運動， 運動時間不要超過2小時。
瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞，
游泳
冬季游泳可提高人體對冷的適應能力， 可以刺激并促進血液循環和代謝， 提高體溫調節的靈敏度， 增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。 另一方面， 游泳時， 由于溫水對皮膚的刺激， 使得皮膚的血管急劇收縮， 血管一次大力收縮后， 隨之是一次相應的舒張， 這樣一張一縮血管就能得到鍛煉， 從而調節人體免疫力， 提高抵抗力。
老人如何預防免疫力低下
1、合理膳食
以清淡而富有營養為好， 每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜、水果， 以補充體內優質蛋白質、維生素E和礦物質， 增強機體免疫力。
2、充足的睡眠
睡眠時， 人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子， 可促使白細胞增多， 促進肝臟解毒功能增強， 從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此，保質保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。
3、補充人體微量元素
硒是人體所需的重要微量元素，通過增強體內谷胱甘肽過氧化物酶 的活性，抑制過氧化物和自由基對細胞成分的氧化作用，保持細胞的完整和正常功能，提高機體免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病，延緩血管衰老，還可降低患上癌癥的幾率。
從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此，保質保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。3、補充人體微量元素
硒是人體所需的重要微量元素，通過增強體內谷胱甘肽過氧化物酶 的活性，抑制過氧化物和自由基對細胞成分的氧化作用，保持細胞的完整和正常功能，提高機體免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病，延緩血管衰老，還可降低患上癌癥的幾率。
