老人吃什麼東西可以提高抵抗力和免疫力

免疫力低下是生病的主要原因，提高免疫力可以吃以下食物改善：
1、海參：海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等，有顯著提高免疫力的作用
2、靈芝：可提高免疫力，延緩細胞的衰老
3、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
4、人參：人參皂苷具有增強免疫力的功效，以皂苷Rh2、Rb1效果較強。其中人參皂苷Rh2還能抑制癌細胞增殖，防止癌症發生的作用。

根據你的情況，這個就是多吃一些蛋白質類的食物的
並且可以選擇一些含不飽和脂肪酸的食物的，還有新鮮的水果蔬菜的

老年人的免疫力相對於年輕時期會下降，這本身是一種退行性改變，是正常的生理現象，而通過日常飲食和養成良好的生活習慣等方法，能夠改善這種情況，
建議您日常飲食注意補充蛋白質和維生素，比如牛奶，雞蛋，瘦肉，魚肉，新鮮的蔬菜水果，粗糧等富含維生素和纖維素的食物，適量運動，日常保持良好的作息習慣，不過度勞累，避免受涼，希望我的回答能幫到您。
以上是對“請問老人吃什麼東西可以提高抵抗力和免疫力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！