高尿酸病人怎樣遠離痛風困惑

高尿酸病人掌握好以下措施， 能夠降低尿酸水平， 預防痛風發作。

合理膳食

合理膳食是控制尿酸水準的關鍵。 高尿酸病人應當遵循低嘌呤、低脂、低鹽、少糖的飲食原則，

低嘌呤飲食：限定高嘌呤食物的攝入量， 如動物內臟、海鮮、紅肉等， 同時增加蔬菜、水果、全谷類的攝入量。

低脂食物：降低油炸食物、高脂肉類、奶油等的攝入量， 繼而挑選魚種、豆腐、蔬菜等低脂食物。

低鹽飲食：降低腌制品、加工肉類等高鹽食物的攝入量， 適當攝取新鮮水果、水果等低鹽食物。

低糖飲食：降低甜飲料、糖塊、蛋糕等高糖食物的攝入量， 提升蔬菜、全谷類等低糖食物。

適當攝取維生素C：提升含有維生素C的食材攝取量， 如柑橘類、草莓、獼猴桃等， 有利于尿酸排泄。

適度運動

適度運動能夠加快新陳代謝， 加快尿酸排泄。 推薦高尿酸患者進行散步、跑步、游泳等有氧運動，

足量飲水

高尿酸病人維持充足的水分攝取量， 有利于稀釋尿液中的尿酸濃度， 促進尿酸排泄。 提議高尿酸病人每天要攝取2000毫升水， 尤其是在體力活動后或處于高溫下時。

防止喝酒

高尿酸病人喝酒會抑制尿酸的正常代謝， 使病情加重， 所以要防止喝酒。

定期檢測

高尿酸患者應定期檢測尿酸水平， 以便及時調節生活方式和治療策略。 提議高尿酸病人半年至一年做一次尿酸水平檢驗。

良好心態

高尿酸病人維持健康的作息和穩定的心態， 對控制尿酸水準一樣重要。 提議高尿酸病人避免熬夜和疲勞過度， 保持心理健康。