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秋季肌膚也要補充營養

秋高氣爽讓很多人都開始蠢蠢欲動, 開始郊外旅行, 但是雖然天氣涼爽了, 但是由於空氣乾燥, 水分不足, 導致很多mm的肌膚出現了粗糙乾裂的情況, 此時要吃哪些食物能快速補充肌膚所需要的營養呢?

中醫學認為, 秋季燥氣當令, 為秋季的主氣, 稱為“秋燥”。 由於燥邪傷人, 容易耗人津液, 必現一派“燥象”:常見口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾燥甚至皸裂等癥。 秋天是豐收的季節, 諸多水果也爭相登場, 在面對眾多水果的選擇之下, 我們應該如何吃什麼水果來對付“秋妖怪”的侵犯呢?

葡萄:葡萄營養豐富, 酸甜可口。 葡萄生食能滋陰除煩, 搗汁加熟蜜濃煎收膏, 開水沖服, 治療煩熱口渴尤佳。 葡萄制幹後, 即葡萄乾, 鐵和糖的含量相對增加, 是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

另外, 秋季人們為了補充夏時損傷的元氣, 會出現“秋乏“的現象,

多吃葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

柑桔:柑桔性涼味甘酸, 有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效, 適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等癥, 榨汁或蜜煎, 治療肺熱咳嗽尤佳。 平日吃多個酸甜可口的柑桔, 養生潤肺潤喉。

柿子:柿子有潤肺止咳、清熱生津功效。 。 紅而軟的熟柿, 可治療口幹唇爛、心中煩熱等癥。 柿子清潤養心, 多吃對緩解壓力也會有很好的幫助作用。 我們知道柿子還可以做成柿餅, 柿餅當然也是很好的滋養品, 有止血潤大便的作用。

柿子可謂是秋天的象徵, 柿子成熟得可真是時候, 秋季乾燥易引發咳嗽, 作為“潤喉佳品“的柿子, 肯定是養生保健的首選。

梨:梨因鮮嫩多汁, 含有85%的水分, 被稱為"天然礦泉水",

自古就被尊為"百果之宗"。 梨的不同食用方法可以產生不同的功效, 生梨和熟梨的功效還是不一樣的。 吃生梨能緩解喉嚨幹癢痛的癥狀還能預防便秘;將梨煮熟或蒸熟吃, 如冰糖蒸梨能夠止咳祛痰。 治療肺熱咳嗽, 對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效。 梨子多補水, 滋喉潤肺, 防咳嗽。

秋季空氣乾燥, 水分較少, 若能每天堅持食用一定量的梨, 能緩解秋燥, 生津潤肺。

其實, 我們知道“物極必反“, 吃秋果也並非多多益善, 如果過食或暴食亦會致病, 諸位在"大飽口福"時切莫輕視。

蘋果:果汁可止瀉, 空腹吃可治便秘, 飯後吃能助消化。 但是蘋果富含糖類和鉀鹽, 攝入過多不利於心、腎保健。 而且患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者,

切忌多食。

柑橘:內含大量胡蘿蔔素, 入血後轉化為維生素A, 積蓄在體內, 使皮膚泛黃, 即導致"胡蘿蔔血癥", 俗稱"橘黃癥", 繼而出現噁心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。 患"橘黃癥"後, 應適量多食植物油, 並多喝水, 以加速其溶解、轉化和排泄。

石榴:含大量果糖和多種維生素、礦物質, 味甘性溫, 為濕熱類水果。 石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效, 但體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果, 即使常人也不宜多食, 多食傷齒, 且使人厭食。 想想顆粒鮮明, 味道鮮美的石榴, 還是別吃太多, 雖然誘惑, 但過於濕熱, 不可食用太多。

菱角:許多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸薺不削皮, 而不經消毒殺菌, 很易感染上薑片蟲病。

薑片蟲蟲體肥厚, 入人體後寄生於小腸內, 導致營養不良、消瘦和貧血等, 對小兒危害更大。 再則兩者性寒滑, 常人也不宜多食;脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者均不宜服用。 菱角尖尖惹人喜愛, 但是不能過於親昵到用嘴扯開它的外衣, 它外殼含有多種細菌, 我們應該多用手掰開。

板栗:含澱粉、蛋白質、粗纖維和多種維生素, 味甘性溫, 甜糯爽口, 有“千果之王”和“木本糧食”的美譽。 板栗有益氣補腎、健脾補肝、調理腸胃之功效。 中醫稱其為“腎果”, 尤適腎病者食用。 但板栗堅實, 生食難於消化, 熟食易滯氣積食, 一次不宜多食;有安腸止瀉作用, 便秘者忌食, 否則加重癥狀。 板栗香, 人爭搶, 滯氣積食, 腸止瀉, 還是吃少為妙。

秋果滋養清燥還潤肺,

養生首選無能敵。 水果酸甜均有味, 富含維C富含各種養顏所需的營養物質。