營養飲食

吃松子會發胖嗎?松子的營養價值

松子中含有豐富的脂肪, 如果過多食用了松子的話, 對身體會造成發胖的情況。 每一百克松子裡面, 就含有超過六十克的脂肪。 建議每天食用的量是二十科, 這樣對身體才有好的作用。

松子吃多了會胖嗎

松子吃多了會胖。 由於松子油性比較大, 而且松子屬於高熱量食品, 所以, 吃得太多會使體內脂肪增加即會發胖。 具體原因分析見下面。

1、每100克松子仁中含脂肪63.5克, 如果一下子吃很多松子,

這樣就吃了很多脂肪, 嚴重者會出現脂肪肝增加。 所以, 松子吃多了會胖。

2、松子中富含不飽和脂肪酸, 如亞油酸、亞麻油酸等, 能降低血脂, 預防心血管疾病, 不過以少量為主, 這樣才能體現效果。

3、松子的熱量很高, 每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量,

所以, 松子吃太多, 導致增加熱量, 因此容易長胖。

建議每天食用松子的量以20—30克為宜。