女人吃松子的好處 松子的營養價值

此前為大家介紹了女人吃開心果的好處， 想必大家對開心果這種堅果有了更多的瞭解。 今天將為大家介紹另一種堅果——松子。 松子是很常見的一種食物， 松子的營養價值很高， 具有很好的功效和作用， 經常吃松子對身體有好處。 那麼女人吃松子有什麼好處呢？松子的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

女人吃松子的好處

1、抑制食欲

每天吃大概35克的松子能有助於控制人體食欲， 防止發胖。

2、抗衰老

有很好的軟化血管、延緩衰老的作用， 是女士們潤膚美容的理想食物。

3、健脾通便

能潤腸通便緩瀉而不傷正氣， 對老人體虛便秘， 小兒津虧便秘有一定的食療作用。

4、老年人保健佳品

強壯筋骨， 消除疲勞， 能降低血脂， 預防心血管疾病， 對老年人保健有極大的益處。

5、強健身體

松子中含有大量的礦物質， 能給人體提供豐富的營養成分，

6、預防眼部疾病

松子中含有的葉黃素， 能夠幫助我們的眼睛過濾掉紫外線， 防止人體眼部視網膜黃斑受到損傷。

7、預防動脈粥樣硬化

有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。 因此， 老年人常食用松子， 有防止因膽固醇增高而引起心血管疾病的作用。 精彩推薦：女人吃芋頭的好處 芋頭的營養價值

8、滋陰潤肺

它對老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便秘、風濕性關節炎、神經衰弱和頭暈眼花患者， 均有一定的輔助治療作用。

9、健腦補腦

松子中的磷和錳含量豐富， 對大腦和神經有補益作用， 是學生和腦力勞動者的健腦佳品， 對老年癡呆也有很好的預防作用。

松子的營養價值

1、松子中維生素E高達30%， 同時磷和錳含量也很豐富。

2、松子所含的谷氨酸可高達16.3%， 同時也富含脂肪油。

3、每100克松子中含有蛋白質16.7克， 脂肪63.5克， 碳水化合物9.8克， 鈣78毫克， 磷236毫克， 鐵6.7毫克。

4、松子中富含蛋白質、碳水化合物、脂肪， 其脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸， 還含有鈣、磷、鐵等微量元素，

以上為大家介紹了女人吃松子的好處以及松子的營養價值， 希望能夠讓大家更多的瞭解松子這種堅果。 另外， 小編提醒由於松子油性比較大， 不適宜大量進食， 因此平時當零食比較好， 一天進食松子最好控制在20到30克為好。 精彩推薦：女人吃紫菜的好處 紫菜的營養價值