把握運動的節奏才能讓身體更健康

很多人現在都越來月注重身體的健康狀況， 但是很多人的方法是不太正確的。 我們都有一套自己認為的“好方法”。 但是問很多朋友你這“好方法”的依據是什麼。 很多人是回答不出來的。 到底什麼樣的運動強度才更有利於健康呢？

生命在於運動， 運動能促進心臟和呼吸功能， 增加肌肉強度和骨質密度， 提高反應靈敏度， 減少抑鬱感， 從而增強體質。 因此有不少人認為， 加大運動強度和持續時間， 就會非常健康和長壽， 其實這種想法是不科學的。

一般來說， 超強運動無益于身體健康， 有一個現象可供參考， 這就是運動員和長期從事重體力勞動的人， 往往是人到中年一身病痛。 這是由於在運動時心臟代償的舒張期縮短， 心跳和呼吸頻率就顯著加快， 這時體內氧和能量減少， 代謝產物增多。

新陳代謝離不開環境， 機體所處的環境稱之為外環境， 細胞所處的環境稱之為內環境。

那麼， 運動量究竟多少為宜， 這要根據不同身體情況和工作量來決定。 許多專家研究提出， 運動不必苛求標準的運動量， 因人制宜的靈活運動方式和小量低強度的運動最有益於健康。 科研結果表明， 低強度運動包括慢走和一些日常的家務勞動， 可以幫助人們預防冠心病， 也可以減少糖尿病以及高血壓等病的發病。