初中生睡眠時間標準

現在實行的是義務教育， 很多孩子的作業基本上在學校就能完成。 不過， 有些家長會讓孩子回家之后再補補課， 加上孩子很貪玩， 這樣就很容易導致孩子很晚才睡覺。 初中的孩子正是長身體的時候， 如果睡眠時間太短， 家長擔心影響身體發育。 下面咱們就來看看初中生睡眠時間標準。

中學生睡眠時間一般應維持7至8小時， 但不一定強求， 應視個體差異而定。 入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者， 睡上6小時即可完全恢復精力；

入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者， 即使睡上10小時， 仍難精神清爽， 應通過各種治療， 以獲得有效睡眠， 只是延長睡眠時間對身體有害。

由于每個人有不同的生理節奏， 在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上， 不同生理節奏使睡眠出現兩種情況， 即“夜貓子”和“百靈鳥”。 順應這種生理節奏， 有利于提高工作效率和生活質量， 反之， 則對健康不利。

如何合理安排睡眠時間

要根據季節調整長短， 夏季夜短就少睡點， 冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時， 冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時， 老年人則減少1~3小時。