青少年健腦益智方法 足心按摩

按摩部位

搓擦足心， 即用手來搓擦兩足心部位。

按摩方法

1、端坐凳上， 抬起一腿， 擱在另側腿膝上， 兩手張掌， 同時搓擦足踝關節以下部位，

2、端坐凳上， 抬起一腿， 擱在另側腿膝上， 一手扳拉足趾， 另一手托在足跟處， 作搖動踝關節活動， 連做3分鐘。 兩側交替進行。

3、端坐凳上， 抬起一腿， 擱在另側腿膝上， 一手扳拉足趾， 另一手張掌搓擦足心部， 擦至局部發熱為止。 兩側交替進行。

按摩作用

搓擦足心， 能使局部血流加快， 血液供應充足， 末梢神經敏感增強， 植物神經和內分泌系統得到調節， 從而收到健腦益智的效果， 同時對防治失眠亦大有裨益。

注意事項

1、擦足如在睡前進行， 還有助於防治失眠， 提高睡眠品質。

2、可以配合點按兩側湧泉穴。

3、擦足心前先用溫水泡洗， 邊浸泡邊用兩腳互搓， 或用手在水中搓足， 5～15分鐘後用毛巾擦乾， 再行搓擦，

4、擦足時， 宜祛除雜念， 平定情緒， 閉目養神。

5、搓擦的範圍宜儘量大一些， 可以是整個足掌， 也可以連同足背搓擦。