剖腹產後到底多久可以游泳減肥？

女性在生產的時候可以選擇順產或者剖腹產， 很明顯後者對孕婦的身體的傷害是更大一些的， 而且身體恢復的時間也要久一點。 因為很多的孕婦在生完孩子以後， 就想立刻的開始減肥瘦身， 但是因為剛開始的時候孕婦還要餵奶， 身體還在恢復， 身體比較虛弱是不適合減肥的， 那麼剖腹產多久以後才能游泳減肥呢？

產後到底多久可以游泳減肥？" alt="剖腹產後到底多久可以游泳減肥？(1)" />

剖腹產多長時間可以恢復苗條身材， 這是新媽媽們一直想要知道的問題。 這關鍵取決於兩件事：減肥和鍛煉， 但鍛煉要適當適度。 如果你的鍛煉強度過大、速度過快， 這反而會影響到你身體的健康。 如果你用母乳餵養你的寶寶， 還會破壞乳汁中的營養。 所以， 制定一個可行的鍛煉計畫是很必要的。

孕婦在生產之前體內會積存大約36000卡熱量， 以供哺乳時期使用， 這些熱量就如同一個中等身材女性20天的熱量所需。

因此孕婦產後若 不哺乳， 就需要靠外援—運動來消耗掉熱量， 自然特別吃力。 並且在哺乳期的前三個月， 產婦體內儲存的脂肪， 可借助哺乳， 每天是以100到150大卡的數量消 耗掉;從而一名正常活動的哺乳期婦女， 每天還需要靠運動和做家務此外消耗500至550卡的熱量， 這樣才可以保證乳汁分泌和本身所需。 所以， 生產後一個

月， 哺乳的媽媽將會比不哺乳者， 要多消耗18000到19500卡熱量， 才不會肥胖。 由於哺乳的媽媽所要消耗的熱量較多， 自然比較容易恢復產前的身材;然 而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪， 並且有效的運動必須每個星期至少三次， 每次在三十分鐘以上，

運動之後心跳達130次以上， 才有 減重效果。

另外， 產後恢復身材除了要靠哺乳、運動以外， 飲食控制也是重要關鍵。 因為很多女性生產完即一“發”不可以收拾， 經常是懷孕期間和做月子的時候進 補過頭所致。

上文中介紹了剖腹產以後女性身體恢復的過程， 通常剖腹產的女性要產後休養三個月到半年的時間， 才可能完全的恢復。 而且生完孩子以後要進行母乳的餵養， 也不適合進行減肥， 所以應該適當的進行瑜伽等運動， 但是可以孩子斷奶後再系統的減肥。