4大月經週期食療
月經週期的食療調理法
女性這個生理現象有一定的規律性， 月經週期25-35天， 皆屬於正常範圍， 通常我們取平均為28天， 約可大致分為4階段：
1.另外也較容易水腫， 所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。
2.排卵期
即第8-14天， 應該多多補充荷爾蒙， 可以喝四物湯、十全大補湯、中將湯或是白鳳丸， 其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草， 另外強化及恢復體力也很重要， 可以多吃魚、蝦等海鮮， 及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。
◆四物湯：用法因人而異喔!
通常經血多的人會減少或不用當歸或川芎， 血虛的人會將熟地改為生地， 所以最好還是請教中醫師對症下藥比較好。
◆當歸：通常會用全歸來補血活血， 但有貧血的人可採用歸頭， 而歸尾則可幫助活血祛淤。
3.濾泡期
即第15-20天， 以平補為主， 可以多吃富含蛋白質的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等。 另外也可以喝決明子、山楂。
一方面強化利水、一方面也可以減肥喔!因為這段期間是減肥的最佳時機!如果能控制飲食加上運動， 減重效果會最好。
4.月經前期
即第21-28天， 水分代謝較差， 所以可以泡溫熱水澡。 此時， 不能吃熱補(如高麗參， 高麗參的吃法：高麗參可有多種食用方法， 可以與乳鴿一起燉， 也可以直接嚼食， 嚼食時以一、二片高麗參含於口中細細咀嚼。 )、刺激性、冰冷的食物(如冷飲、涼性水果)， 這些食物會使即將排出體外的血液凝結、不易排出， 造成腹痛、經血無法排除乾淨。
小貼士：
*痛經怎麼辦
可以喝玫瑰花茶、紅糖姜水或桂圓姜水， 舒緩症狀， 並少吃油膩、生冷、刺激的食物。 如肥肉、冰品、瓜類、竹筍、大白菜、蘿蔔、辣椒等。
*月經過多怎麼辦
平常要少吃辛辣上火的食物，
*月經過少怎麼辦
忌生冷食物， 平常可以吃大棗蓮子湯、豬肝湯來補血， 也可用西洋參、黨參、紅花、桃仁來調裡， 醫會在月經來前用桃紅四物湯， 讓經血多一點。
緩解痛經的食療方
女人每個月總有那麼幾天會身體不適， 甚至還會出現痛經。 大多數女性已經習慣痛經， 在這幾天忍一忍就過去了。 專家提示， 女性痛經可能是由於婦科疾病引起， 所以不可一忍再忍。 中醫稱本病為“經行腹痛”， 有虛實之分。
下面為大家介紹幾種緩解痛經的食療， 要好好學習， 讓痛經和自己說拜拜!
烏豆蛋酒湯：
材料：烏豆(黑豆)60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調中、下氣、止痛功能。 適用于婦女氣血虛弱型痛經， 並有和血潤膚功效。
姜艾薏苡仁粥：
材料：乾薑、艾葉各10克， 薏苡仁30克。
做法：將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥至八成熟， 入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。
薑棗紅糖水：
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎。 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經及黃褐斑。
山楂酒：
材料：山楂幹300克， 低度白酒500毫升。
做法：將山楂乾洗淨， 去核， 切碎， 裝入帶塞的大瓶中， 加入白酒， 塞緊瓶口，
功效：有健脾、通經功效。 適用于婦女痛經症， 並可促進身材和皮膚健美。
姜棗花椒湯：
材料：生薑25克， 大棗30克， 花椒100克。
做法：將生薑去皮洗淨切片， 大棗洗淨去核， 與花椒一起裝入瓦煲中， 加水1碗半， 用文火煎剩大半碗， 去渣留湯。 飲用， 每日一劑。
功效：具有溫中止痛功效。 適用於寒性痛經， 並有光潔皮膚作用。
韭汁紅糖飲：
材料：鮮韭菜300克， 紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。
功效：具有溫經、補氣功效。 適用於氣血兩虛型痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。
月季花茶：
夏秋季節摘月季花花朵， 以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。
