女人力量訓練的好處是什麼？

一說起來力量訓練， 許多人可能都會想到男人們的鍛煉， 讓身體上充滿了肌肉疙瘩， 彰顯男子漢的氣質;讓自己的爆發力、持久力更強， 讓男人更加的有力量， 充滿了陽剛之氣。 而力量訓練很難和女性聯繫起來， 也有一些女人會擔心自己進行力量訓練的時候， 也練就一身的肌肉疙瘩， 那不就太難看了嗎?其實女性也可以進行力量訓練， 而且好處多多。

1.減少脂肪增加肌肉

力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究， 沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。 凡是每週進行3次力量訓練的女性， 在堅持鍛煉8周後， 平均增加了1.75磅肌肉， 同時減掉了3.5磅脂肪。 與男士不同， 女性一般不會因肌力訓練使身軀發達， 因為女性身體使肌肉發達的激素水準只有男性的1/10至1/30。

2.增加肌肉有助於減肥

隨著肌力訓練帶來的肌肉增多， 肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，

所以每天你都會消耗更多的熱量。 研究發現， 肌體每增加1磅肌肉， 每日會多消耗35―50千卡熱量。 比如， 你如果獲得了3磅肌肉， 以每磅多消耗40千卡熱量計算， 每天就會多消耗120千卡， 也就是說每月大約多消耗3600千卡， 這相當於一年減掉了10―12磅肥肉。

3.強壯體格

研究表明， 中等強度的力量訓練能使女性的肌力提高30―50%。 力量的增強不但會使婦女們更容易完成一些日常勞動(如帶孩子或外出購物等)， 而且還能使人變得精神飽滿， 精力旺盛， 由裡到外散發著勃勃生機。

女性經常的進行力量的訓練， 就可以讓自己的身體更加的健壯， 拒絕做弱不經風的林妹妹， 自己也可以獨撐一片天的女強人;而且在進行力量訓練的時候，

還可以讓身體中堆積的脂肪盡可能的消耗， 讓身形更加的纖細、美麗， 起到減肥的作用。