什麼是三伏天？三伏天要如何防暑

進入悶熱潮濕的三伏天， 走在大街上就像進了桑拿房， 最高氣溫也直奔35℃以上。 一般來說， 在最高氣溫高於35℃的炎熱日子裡， 中暑的人明顯較多， 而在最高氣溫達37℃以上的酷熱日子裡， 中暑的人數會急劇增加。 因此， 在三伏這段時間內要注意防暑降溫， 保養好身體。 那麼如何防暑降溫健康度過三伏天呢？

“冬病夏養”從起居細節注意養生

夏季氣候炎熱， 酷暑多雨， 暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人， 心氣易於虧耗， 尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養， 而導致疰夏、中暑等在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，

故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病， 如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹症等陽虛症， 是最佳的治療時機。 有上述慢性病的朋友， 需注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。

清淡飲食配綠茶， 多吃苦味重調理

食療藥膳要以清熱解暑為宜。 著名醫學家李時珍尤其推崇藥粥養生：“每日起食粥一大碗， 空腹虛， 穀氣便作， 所補不細， 又極柔膩， 與腸胃相得， 最為飲食之妙也。 ”其他如清拌茄子、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥均為消暑佳餚。

而炎熱的午後， 喝一口清香的綠茶， 不僅清熱消暑， 還能解毒止渴。 另外， 苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管作用， 三伏天氣裡吃些苦味食物，

或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料， 不但能清除人的煩惱、提神醒腦， 還可以增進食欲、健脾利胃。

三伏天， 需防暑又需防汛

入伏以後， 暴雨易形成洪水， 稱為“伏汛”。 農諺說:“小暑大暑淹死老鼠”、“福雨淋淋農民喜， 小暑防洪別忘記”。 因此， 數伏天氣既要防暑， 又要防汛。

近期我國中東部、西南等地降水頻繁， 造成南京、合肥等多個城市發生內澇， 淮河流域多地超過警戒水位線， 進入伏天， 更需密切關注雨情、水情和汛情的變化， 並做好低窪地區、中小河流及城市鄉村的防洪澇工作， 山區需加強地質災害隱患點的巡查和監測， 防範局地強降雨引發的山洪及滑坡、泥石流等災害。