健康百科

小雪節氣養生如何保暖

文章導讀

導語:進入二十四節氣中的“小雪”節氣後天氣越加的寒冷, 北方的颳風天氣也是頻繁出現。 而在這個季節我們在養生方面該注意哪些呢?日常保暖呢?如何健康度過冬季的寒冷天氣?下面我們就一起來看看吧!

由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬, 很多人不太注意戴帽子、圍巾。 “頭為諸陽之會”, 即頭部是所有陽經彙聚的地方, 最不能受風寒, 大家一定要戴帽子, 一定要注意防寒、保護陽氣。

這個節氣裡, 室內暖氣都開始供暖, 外面寒冷, 人們穿得嚴實, 體內的熱氣散發不出去, 就容易生“內火”, 也就是人們常說的容易上火。

經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍, 甚至臉上的疙瘩也比平日裡多了, 這些就是內火的表現, 雖然寒冷的日子裡, 人們喜歡吃熱乎乎的食物, 但是姜教授告誡大家, 過於麻辣的食物最好不要吃, 這會更助長體內的“內火”。

另外, 寒冷乾燥的室內,

大多數人感到口鼻乾燥, 好像要冒火了, 建議大家可以多喝點熱湯, 比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等, 既暖和又能滋補津液。 這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物, 富含維生素及多種微量元素, 而且, 白蘿蔔能清火降氣、消食, 非常適合這個節氣裡食用。

老話說, 小雪節氣前後一定會變天, 太陽似乎被烏雲藏了起來, 氣溫也低了幾度。 而且北方大部分地區開始普降小雪, 南方則會有降雨的天氣。 從這個節氣開始, 冬天的感覺更濃了, 天氣也更冷了, 陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響, 那麼如何能夠在寒冷的冬天保養好自己的身體, 其中的學問可不少呢!

小雪節氣前後, 這段時間, 天氣常是陰冷晦暗的。

從中醫角度來講, 此時身體內迴圈正處於陰盛陽衰的階段。

天氣漸漸進入真正的寒冷, 多穿衣服來禦寒, 注意保暖是必不可少的, 而對於患有心腦血管疾病的人來說, 最要保護的就是心臟。

對於有晨練習慣的老年人來說, 這段時間裡, 最好將鍛煉安排在日出後或者午後。 由於這一階段室內外溫差較大, 到戶外活動時, 要注意提前做好熱身運動。

陰冷時節, 還容易讓人產生抑鬱情緒, 抑鬱情緒會造成肝臟功能紊亂, 誘發血壓波動等不良反應。 因此專家也提醒市民, 特別是老年朋友, 這段時期, 最好能讓家人陪伴身邊, 一旦出現不適, 能及時送往醫院去救治。