孕婦能吃燕麥嗎

在日常的飲食生活中， 很多人都非常的喜歡吃燕麥。 一方面因為燕麥吃起來非常的簡便快捷， 另一方面， 因為燕麥可以給人們提供充足的能量， 增加飽腹感。 而且， 很多減肥的人也是利用了燕麥的這種熱量小、飽腹感重的特點， 因而， 經常利用燕麥來作為飲食的一部分。

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儘管， 燕麥吃起來很方便、快捷， 但是孕婦究竟能不能吃燕麥呢?孕婦正在孕育一個小的生命， 在一個家庭中的地位特別的重要， 因此， 在飲食上也要非常注意。

能吃。 麥片常被用來做粥， 其含有豐富的B族維生素和膳食纖維， 能夠補充維生素和預防便秘， 是孕婦的理想進補食物。

據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析， 中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%， 脂肪8.5%， 還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素， 與其它8種糧食相比， 均名列前茅。 燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富， 特別是維生素E， 每100克燕麥粉中高達15毫克。 此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。 蛋白質的氨基酸組成比較全面， 人體必需的8種氨基酸含量的均居首位， 尤其是含賴氨酸高達0.68克。

燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1， 也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維， 可以降低膽固醇， 對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。 未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀， 也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。 燕麥片可以改善血液迴圈， 促進傷口癒合。

燕麥具有很好的營養價值， 對於孕婦來說， 是一種極為好的補品。 但是， 燕麥具有很強的飽腹感， 所以， 孕婦在食用燕麥的時候，

一定要注意不要過量， 以免影響其它食物攝入， 導致營養的不平衡。