後背肉厚是經絡不通嗎

後背出現肉厚的情況， 有可能是因為經絡不通的原因， 尤其是線條不完美脂肪過多， 這和平時不注意運動鍛煉都有關， 所以說可以採取一些疏通經絡的方法， 既能達到減肥的作用， 同時對身體的健康也非常的有好處， 既可以採取一些按摩推拿的方法， 在平時也要注意背部的鍛煉。

最簡單有效的背部減肥方法

1、後仰有助瘦背

後仰的動作雖然簡單， 但是卻可以起到瘦背的效果， 也是減肥方法中最為簡單的， 具體的動作是挺直自己的身體， 將力量的重心慢慢向後仰， 在此過程中要注意呼吸調整， 然後保持幾分鐘， 接著再慢慢回來。

2、端坐練就美背

正確的坐姿同樣也可以達到瘦背的功效， 具體的運動動作是坐在椅子的1/3處， 上半身保持垂直狀， 這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現， 背部線條變美了， 這個減肥方法非常適合長時間伏案工作的MM們。

3、當你站著的時候

站著的時候也可以做瘦背減肥操， 也就是雙手自然垂直在身體的兩側， 利用手臂的力量將左臂緩慢向後方擺動， 達到極限後保持該姿勢2-3分鐘， 之後再慢慢放回原位。

4、坐著時挺胸擴肩

坐著的時候可以做挺胸擴肩運動， 也是可以減肥的，

具體的動作是先正坐在椅子1/3處， 抬頭挺胸， 挺直身子， 然後利用肩膀的力量將雙肩略微向後張， 停留片刻然後恢復原位， 此減肥操動作最能鍛煉到背部肌肉， 起到塑背的效果。

5、扭腰交替擺臂

扭腰交替擺臂減肥操可以讓半身得到鍛煉， 加速脂肪燃燒，

起到減肥的作用， 具體的減肥動作是立正站好， 挺直腰身， 雙臂自然垂於身體兩側。 腰部使力將身子向左側轉動時， 雙臂順勢向後甩動， 片刻後緩慢恢復原姿勢， 接著向右側練習上述運動。