營養飲食

皮膚干燥怎么辦 6美食降火補水潤肌膚

導語:在秋季你是否經常感覺到皮膚干干的, 沒有水份, 也經常會覺得口干舌燥的, 很想喝水呢?皮膚干燥吃什么好呢?皮膚干燥的原因都有哪些?我們應采取怎樣的預防措施?下面四季養在這個金秋時節, 天氣雖宜人, 但也異常干燥, 相信不少女孩子都會發現這樣的“危險”信號:“常常口干舌燥”、“小腿上出現魚鱗一樣的紋路”、“臉總是繃繃的”……其實, 這些都是身體缺水的信號。 不想做“干女人”, 現在就要做好身體的滋潤補水工作。 生網小編向大家介紹, 秋季皮膚干燥怎么辦?

秋季皮膚干燥怎么辦

1、梨

梨味甘性涼、微酸,

具有清熱生津、潤肺化痰的功效, 是防治秋燥的佳果。 梨能維持細胞組織的健康狀態, 還能軟化血管。

在營養學界, 梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。 多汁、少渣, 但膳食纖維和B族維生素卻很豐富。 很多人秋季都有皮膚瘙癢的癥狀, 所以, 補充水分是最重要的, 梨就是最佳的補水水果

怎么吃

生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏, 有清熱潤肺、化痰止咳的作用。

咳嗽可以制作核桃糖梨飲, 取生梨1個(約150克)切成大塊, 核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克, 加水800毫升, 煮成汁。 每次吃一湯匙, 每天3次, 連服數日。

咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨, 用雪花梨3只, 搗爛后加蜂蜜50克, 水煎服用, 每日3次。 梨性寒, 寒涼體質、脾虛腹瀉者忌食。

2、石榴

因為石榴中含有非常豐富的礦物質, 還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分, 還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等, 能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

石榴性溫, 味甘、酸、澀, 具有生津止渴的功效, 適用于津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、白帶清稀頻多等癥狀。

怎么吃

石榴汁中多酚的含量較高, 具有很好的抗衰、防癌作用。 腹瀉、月經不調的人平時可以多吃石榴粳米粥, 準備甜石榴1個, 粳米50克, 白糖適量, 將石榴去皮搗碎, 放入鍋中, 加水煮沸15分鐘后, 過濾去渣, 取湯汁, 放入粳米, 大火煮沸后, 轉小火熬煮成粥, 調入白糖即可。

醉酒后口渴, 不妨喝點石榴湯:鮮石榴2個, 冰糖適量, 石榴去皮放入鍋中, 加適量水煮半小時, 放入冰糖煮至溶化即可。

石榴不可多食, 否則損齒、傷肺;石榴不宜與海鮮、魚類同食;石榴有收斂作用, 患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。

3、山楂

山楂味甘酸、微溫, 有解毒、提神、清胃、醒腦、增進食欲、除脂降壓等功效。 山楂含有維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷并減少自由基的生成,

能增強機體的免疫力, 有防衰老、抗癌的作用

山楂營養豐富, 維生素C和鈣含量都很高, 適合高血壓、冠心病、糖尿病患者及兒童食用。

怎么吃

消化不良的女性, 可用炒麥芽山楂飲, 生山楂20克, 去核切片, 同10克炒麥芽共用開水浸泡, 隨量飲用。 山楂味酸, 故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進宮縮, 孕婦禁食。

4、葡萄

葡萄堪稱水果界的美容大王。 含有大量葡萄多酚, 具有抗氧化功能, 能阻斷游離基因增生, 有效延緩衰老;它還含單寧酸, 檸檬酸, 有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。 另外, 葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質, 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

葡萄還具有補益氣血、強筋骨、通經絡、消腫、利小便的功效,

適合貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人吃。 葡萄含鐵量較高, 也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。

怎么吃

血壓偏高的女性可以經常喝葡萄芹菜汁:葡萄50克、芹菜50克, 洗凈后放入榨汁機里榨汁, 用溫開水送服, 每日2~3次, 20天為1個療程。

年輕女士們如果食欲不振, 早餐時可以在250毫升鮮牛奶中加入20克葡萄干, 一起煮開。 脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水, 否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃, 每天最好不超過20粒。

5、蘋果

蘋果含大量水分和各種保濕因子, 能改善干燥的皮膚, 其中所含的維他命C能抑制皮膚中玄色素的沉著, 使皮膚白凈無暇。

蘋果味甘、性涼, 具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。

蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞, 還有助于將鈉排出體外。

怎么吃

高血壓引起的眩暈失眠、厭食疲倦及輕度泄瀉等, 可以早餐前服用蘋果桂花羹:蘋果1個(去皮核切片), 桂花少許、冰糖、淀粉各適量;用水煮蘋果, 將熟時加入淀粉、冰糖、桂花調勻成羹服用。

消化不良所致腹瀉, 可用蘋果泥治療。 準備幾個蘋果, 用開水洗凈, 削皮, 隔水蒸熟, 搗爛成泥;每日4次, 每次約100克, 一歲以下嬰兒每次50克, 日服3~4次。 由于蘋果富含鞣酸, 可能引起便秘而加重病情, 心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時有胃寒癥狀者、潰瘍性結腸炎的病人忌生食蘋果。