健康熬夜 飲食先行
1、先做晚餐準備：
打算熬夜時，
晚餐不要吃得太油膩，
應該清淡一些，
只要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以了。
夜間饑餓時，
2、在淩晨1點前睡眠：
夜間23點到淩晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間， 這個時間段不睡， 肝臟就會很受累。 淩晨2點-3點我們開始進入深睡期， 重症病人最易在此時發病， 如果熬夜千萬不要超過這個時間。
3、熬夜補水喝涼茶：
我們習慣晚餐吃得豐富， 脂肪攝入多， 熬夜又增加“火氣”， 所以應該多補水， 而涼茶更有滋補身體和去火的功效， 例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
4、熬夜後儘快“補覺”：
為了儘快消散“火氣”， 熬夜後儘快睡足， 或者午間“見縫插針”地睡一會兒， 而且第二天晚上要比平時早點上床， 把前一天的“損失”奪回來。
