更年期婦女的飲食保健

更年期婦女的飲食保健

婦女在接近更年期會出現一系列植物神經失調症狀。 如能在飲食上注意調劑， 對症狀的改善有很大的好處及幫助。

1、多吃高維生素食物

如含B族維生素的糙米、豆類等。 此外， 白菜、油菜、芹菜、番茄、柑桔、山楂以及皮蛋和動物肝也含有豐富的維生素A、維生素C。

2、多吃補血養血食物

如奶類、蛋類、瘦肉和動物肝、腎等。

3、注意每日菜肴不宜過鹹

一般要求每日攝入食鹽量控制在5克為宜。 以防高血壓。

4、注意節制飲食。

如出現身體肥胖、體重增加， 就要趕快控制飲食， 同時還要少吃油炸、油膩和過甜的食物。