金窩銀窩不如你身上的養生窩，沒事按按這七個養生窩，想不長壽都難！
咽喉不適——頸窩
位置：頸窩位於喉結下方、胸骨上凹陷處。
刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感， 止咳平喘。 怎麼按？用食指的指腹按揉頸窩， 每次100圈， 一天3~4次， 力度以微微酸痛為宜， 一般半個小時後可緩解咽部不適。
小提示：
這個方法很簡單， 隨時隨地都可以進行， 比如我們走路時， 看電視時等， 主要是保護我們的呼吸道黏膜少受傷害。
增強免疫力——膕窩
位置：膕窩就是雙側膝蓋後方的凹陷處。
刺激膕窩可以加強人體的護衛作用， 增強免疫力。 臨床實踐證明， 刺激膕窩後血液裡中性粒細胞總數下降， 淋巴細胞數量上升， 說明人體抗病能力明顯提高， 患病風險明顯下降。
方法：
用兩手拇指端按壓兩側膕窩， 按壓18次；兩手握空拳， 用拳背部有節奏地叩擊膕窩， 連做36次;再把手掌搓熱， 來回擦膕窩36次。 日積月累， 身體更健康。
通便降火——腰窩
位置：腰窩位於腰部脊柱左右凹陷處， 雙手置於背後所接觸部位即是。
腰窩有瀉火通便的功效， 對於便秘、痔瘡疼痛、脫肛等有顯著效果。 按摩腰窩還可以使大腸的毛細血管網擴張， 並促進腸蠕動， 有利於直腸、肛門周圍病損組織的修復， 提高局部抗病能力。
方法：
按摩分三個步驟，
1.兩手對搓發熱後緊按腰窩處， 稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位， 連續做50次， 每天早晚各1次；
2.兩手輕握拳， 用拳眼或拳背旋轉按摩腰窩處， 每次5分鐘左右;
3.迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉， 每次持續10秒， 間隔10秒， 連續做10次。
護眼安神——眼窩
位置：眼窩， 也就是眼眶之內的柔軟區域。
據說， 慈禧常年患有“目疾”， 又不遵醫囑， 喜食烤鴨等辛辣油膩的食物。 每當慈禧出現眼部不適的時候，
方法：
輕閉雙目， 用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次；端坐凝神， 先用力迅速地眨眼15~30秒， 再緊閉雙眼5秒後睜大雙眼3~5秒， 並將視線移至鼻尖處注視3~5秒;雙眼分別做順時針和逆時針旋轉6~8次， 幅度儘量大。
寬胸護心——腋窩
小孩子之間特別喜歡互相撓癢癢， 也就是撓對方的腋窩， 其實這個小動作有很好的保健作用， 正是逢年過節時候， 家人坐在一起聊天的時候， 不妨也重溫一下這個小惡劇， 給家人撓撓腋窩。
方法：
四指併攏置於腋窩下， 順時針和逆時針按摩， 每20圈交換一次，
特別提示：
孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者， 不要採用這種方法。
排除毒素——肘窩
肘窩其實是一個排污口， 當出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽心煩、口腔潰瘍、失眠多夢等問題， 可以在肘窩的位置連續拍打5~10分鐘， 效果很好。 早晨起床後， 不妨在肘窩處輕輕捏一捏拍一拍。
當然， 經常拍打肘窩， 皮膚會出現青、紅、紫、黑等不同顏色， 看到這些不要害怕， 這是正常現象。
注意：
久病身體虛弱的人， 最好不要過重拍打刺激， 可以在肘窩處輕輕推擦，
安神寧心——肚臍窩
肚臍窩是人體最大的“金窩窩”， 經常按揉肚臍窩， 有助於安神寧心、疏肝利膽等。 但在按摩時， 一定要注意按摩次序， 要先逆時針按揉， 再順時針按揉， 早晚進行。
也可用輕輕拍打的方式拍打肚臍窩。 只要長期堅持， 就能精神飽滿、體力充沛。
注意：
皮膚有損傷或腹部有急性炎症、惡性腫瘤的人不要進行這些操作。
最後提醒：所有的動作都建議輕柔， 不要太過用力， 如果身體患有一些不適合按摩的疾病， 建議遵醫囑， 不要私自嘗試。
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本文參考資料：健康時報2015年03月05日《七個養生窩常揉揉 》
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值班主任：楊小明 本期值班編輯：黃玲玲
