有氧健身運動可減輕焦慮

 焦慮屬於一種精神心理方面的障礙。 患者自感情緒不穩定， 易緊張、生氣、發怒、記憶力減退、睡眠障礙， 以及心理壓抑， 幹起事來六神無主， 缺乏自信心。 與此同時， 不少患者的植物神經調節也不夠穩定， 除表現為食欲差、便秘外， 還常伴隨渾身燥熱、頭暈、多汗等症狀。

焦慮使人工作、學習和生活品質都有不同程度下降， 除主要依靠自身心理調整、振奮精神和服用抗焦慮藥如安定來緩解或消除症狀外， 有氧健身運動亦被證實為行之有效的消除焦慮方法之一。

所謂有氧健身運動， 是指開展一些運動強度不算大、運動量適中、運動中心率不過快、運動後感微汗和舒適的運動項目，

一般來說， 焦慮與緊張常相隨， 工作緊張、學習緊張、思想緊張， 以及在競爭激烈的環境中生活， 都易產生焦慮。 如果能在這些緊張中抽出一定時間參加健身運動， 將使精神上得以放鬆， 情緒上得以轉換， 心理上得以慰籍。 特別是參加集體性的健身運動、通過與他人的交談、合作， 往往會給人一種無形的安慰， 感到輕鬆和愉快， 由此使得焦慮狀態減輕，