健康養生在“三伏” 這五件事千萬別做

夏天熱在“三伏”， 健康養生也在“三伏”。 如果能借此排毒可謂是最佳時機。 除了適度流汗， 借助刮痧、拔罐等傳統方法來排解三伏天暑濕之毒， 在飲食調養上， 還可注意清暑祛火、多酸多甘等原則， 以舒適度夏。 另外， 不宜過分強調“夏練三伏”， 酷暑鍛煉應該適可而止、恰到好處。

今年的8月21日前， 是冬病夏治的最好時機：不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮飲品；每晚熱水泡腳， 經絡按摩、儘量按時睡覺， 不熬夜。 7月13日是數伏第一天， 如果此時喝冰鎮一類的飲料和食物， 會使寒氣入侵不能排出， 要想使體內的寒氣排出， 請堅持在伏天喝熱水，

把體內多年深入骨隨的寒氣逼出來。

1. 喝水莫快

由於氣溫高， 身體缺水速度也會加快， 很多人習慣大口大口地喝水。 如果喝水太快， 水分會快速進入血液， 在腸內被吸收， 使血液變稀、血量增多， 從而加重心臟負擔， 尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，

嚴重的可能導致心肌梗死。 因此， 夏天喝水不能喝太快， 要少量多次。 每次只喝100—150毫升， 身體吸收得更好， 也不能貪涼， 10度以上的溫水對身體最好。

2. 腸胃莫涼

夏天是腸道疾病的高發期， 專家建議， 這個季節少吃太涼的東西， 尤其早晨起床時和晚上臨睡前。 為了及時給“腸胃”保暖， 吃涼拌食物時， 不妨加點薑或芥末， 可以暖胃、殺菌。

3. 頸椎莫吹

頸椎對著空調吹， 周圍的軟組織會產生病變， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎症， 造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。 建議室內空調溫度不要低於25攝氏度， 肩背部不要直對著空調， 如果溫度不能自行調節， 可以在肩上搭個披肩。

4. 眼睛莫曬

在烈日下， 眼睛是最脆弱的器官。

專家提醒， 眼睛喜涼怕熱， 不注意防曬， 很容易提前老化， 並引發各類眼疾。 如果要在上午10點到下午4點外出， 最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘， 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物， 比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。

5. 晨練莫早

夏天天亮得早， 不少人早早到公園晨練。 但夏季空氣污染物最多， 一般早晨6點前還未完全擴散。 另外， 日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣， 相反積存了大量的二氧化碳， 對健康不利。 因此， 夏季晨練時間不宜早於6點。