夏季養生小常識 身體最怕6件事千萬別做

三、喝水最怕快

夏季溫度高， 容易出現缺水的現象， 身體缺水的速度會加快， 所以要及時的補充水分才可以， 但是很多人口渴之後會喜歡大口大口的喝水，

如果喝水太快， 水分會快速進入血液， 在腸內被吸收， 使血液變稀、血量增加， 心臟不好， 尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀， 嚴重的可能導致心肌梗死。 因此， 夏天喝水不能喝太快， 要少量多次。 每次只喝100—150毫升， 身體吸收得更好， 也不能貪涼， 10度以上的溫水對身體最好。

四、眼睛最怕曬

在烈日下， 眼睛是最脆弱的器官。 專家提醒， 眼睛喜涼怕熱， 不注意防曬， 很容易提前老化， 並引發各類眼疾。 如果要在上午10點到下午4點外出， 最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘， 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物， 比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，

五、晨練最怕早

夏天天亮得早， 不少人早早到公園去晨練。 但夏季空氣污染物最多， 一般早晨6點前還未完全擴散。 另外， 日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣， 相反積存了大量的二氧化碳，

六、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期， 專家建議， 這個季節少吃太涼的東西， 尤其早晨起床時和晚上臨睡前。 專家表示， 在夏天， 細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。 例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮， 還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗乾淨也會引起急性腸胃炎。 再加上高溫環境下， 食物儲存不當會迅速變質， 如不慎食用， 可能會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。 專家提醒， “病從口入”， 飲食衛生是保護腸胃的第一步。

另外， 夏季的冰鎮飲料也是傷胃的元兇。 沙衛紅表示， 為圖一時的冰涼爽口， 而大量飲用冰鎮飲料， 驟然的冷刺激會讓胃黏膜血管猛地收縮，

專家提醒， 天熱雖然會有胃口不佳的表現， 但千萬別“不想吃”就不吃， 或者突然“想吃”就去吃， 空腹或者飲食不規律都會對胃黏膜造成損傷。 為了及時給“腸胃”保暖， 吃涼拌食物時， 不妨加點薑或芥末， 可以暖胃、殺菌。