夏季養生

夏季養生小常識 十個最佳養生計畫輕鬆過夏

夏季養生小常識有哪些?進入夏季, 天氣酷熱, 這段時間內, 白天的時間特別漫長, 溫度也特別高, 稍不注意就會引起疾病, 那麼在這麼炎熱的季節我們做好養生工作顯得格外重要, 那麼夏季該如何養生呢?下面小編為你介紹夏季養生的十個最佳養生計畫。

最佳肉食——鴨肉其奧妙在於鴨屬水禽。 性寒涼, 從中醫“熱者寒之”的治病原則看, 特別適合體內有熱、上火的人食用, 如低熱、虛弱、食少, 大便乾燥和水腫等多見於夏季。

最佳飲料——熱茶茶葉中富含鉀元素, 既解渴又解乏。 試驗表明, 熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品, 乃是消暑飲品中的佼佼者。

最佳營養素——維生素E人們在夏天會遇到三大危險, 即強烈日照、臭氧與疲勞, 而維生素E可將這三大危險降到最低程度。 維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、乳製品等食物中含量較多。 必要時可酌服維生素E的藥丸,

每天15-60毫克足矣。

最佳運動——游泳游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹, 而且惠及體內的臟腑, 如腦、肺、肝等, 特別對血管有益, 被譽為“血管體操”。 另外, 由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地, 故游泳還能削減過多的體重。

最佳服色——紅色其奧妙在於紅色可見光波最長,

可大量吸收日光中的紫外線, 保護皮膚不受傷害, 防止皮膚老化甚至癌變, 而其它服色(包括白色)此種功能較弱。

最佳調味品——食醋酷暑盛夏出汗多, 多吃點醋, 能提高胃酸濃度, 幫助消化和吸收, 促進食欲。 醋還有很強的抑制細菌能力, 短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。

對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。 夏天人易疲勞、困倦不適等, 多吃點醋, 有助於解除疲勞, 保持充沛精力。

最佳蔬菜——苦味菜苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。 苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。

最佳湯肴——番茄湯番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的作用, 最適合男子服食。