慢跑好還是跳繩好呢

隨著人體健康出現的越來越多的問題， 人們逐漸意識到鍛煉的重要性， 鍛煉的方式非常的， 每個人喜歡的方式也不同， 而減肥的人士選擇鍛煉也是非常好的方法， 可是， 慢跑和跳繩哪個好， 人們也一直存在著一些疑問， 到底慢跑好還是跳繩好呢？請看下文介紹吧！

跳繩能充分鍛煉下肢， 同時也能讓手臂和肩膀參與進來， 是一項可以協調全身的運動。 研究顯示， 保持每分鐘120—140次的速度， 跳5分鐘的效果就相當於慢跑半小時。 研究證實， 跳繩能增強鍛煉者心血管、呼吸和神經系統的功能， 可以預防糖尿病、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮及失眠症等多種疾病。 對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。

跳繩的確能迅速消耗熱量， 達到減肥瘦身的目的， 但過度肥胖的人並不適合跳繩減肥。 因為他們在跳躍時， 體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，

究竟慢跑好還是跳繩好呢？相信大家在看過上文的介紹之後， 也已經知道的很清楚了吧！它們雖然都是運動的方式的一種， 但是， 效果卻不是一樣， 而過於肥婆的人群， 最後呢不要選擇跳繩， 要選擇比較溫和的鍛煉方式， 慢慢的進行鍛煉。