熟花生仁的熱量

花生仁是一種能夠 做為調料又可以當做小零食的食材， 越吃越香， 有時都根本停不下來， 有的人擔憂熟花生米的發熱量較為高， 非常容易讓自身發胖。 那麼， 熟花生米的發熱量高嗎？下邊我們就看來一下吧。

花生仁是歸屬于熱量高的食物， 其每100g的發熱量在574卡路里上下， 每100g帶有的人體脂肪在44.30g， 每100g帶有的甲基纖維素在5.50g， 每100g帶有的碳水化合物化合物在21.70g， 每100g帶有的蛋白在24.80g。

正因如此花生仁不但是歸屬于高熱量食物的食材， 其還是歸屬于高蛋白食物、高纖維、高碳水化合物、高不飽和脂肪酸的食物， 而且還是具備較強的飽腹感的食材。

而相對性于白米飯相對而言， 每100g的白米飯其發熱量在116卡路里， 100g花生仁的發熱量大概是白米飯的5倍， 因此 花生仁是一個需要控制攝取量的食材， 尤其是針對已經減肥瘦身的人而言。

花生仁會長胖嗎

有可能。

花生仁在長期性服用過多的狀況下是可能會造成長胖的， 但若僅僅小量的服用， 不但不容易造成長胖， 針對人體而言也有一定的營養成分功效。

長胖關鍵是由于長期性一天的攝取發熱量超過耗費發熱量， 剩下發熱量轉換了人體脂肪而造成長胖的， 因此 長期性服用過多的花生仁是毫無疑問會造成長胖的。

相比于其他的食材來講， 其發熱量高， 含有植物油脂等， 其促使長胖更為非常容易， 并且其并不可以徹底替代正餐的飽腹感， 還會繼續添加其他的食材攝取， 進而發熱量攝取過多， 造成肥胖癥。

吃花生米的益處

補充營養成分

花生仁中帶有的營養元素較為高， 其是高蛋白的食物， 另外也帶有更為有利于身體消化吸收的不飽和脂肪， 及其帶有鈣和多種多樣碳水化合物成份， 因此 適當服用花生仁能夠 具有補充營養成分的功效， 針對人體而言是有利的。

減輕貧血

由于花生仁的表面有一層紅衣服， 在其中帶有可以提高血小板的物質， 長期性適當服用能夠 具有一定的減輕貧血的功效， 針對滲出性造成的貧血是有一定的減輕功效的。

可是需要留意的是生品的花生仁其外套的減輕貧血的功效最好， 因此 具備貧血的癥狀的群體建議能夠 服用生品。