冬季洗澡有哪些注意事項

適宜的水溫可以加速人體新陳代謝， 水溫過高卻會因體內能量消耗大而造成疲勞。

寒冷的冬天， 舒舒服服地洗個熱水澡， 是一件很愜意的事， 但如果洗得時間過長， 也未必是一件好事。

人疲勞時的一個典型表現為肌肉酸痛， 而洗澡是一種簡單有效的解乏方法。 哈爾濱醫科大學附屬第四醫院急診外科教授孟慶剛接受《生命時報》採訪時指出， 冬季洗澡， 卻有三大不宜：

一是水溫不宜過熱。 適宜的水溫可以加速人體新陳代謝， 水溫過高卻會因體內能量消耗大而造成疲勞。 同時， 太熱的水會把皮膚表面分泌的油脂，

及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉， 容易傷害其角質層， 引起瘙癢、乾燥等症狀。 適宜的水溫應與體溫相接近， 即37-41℃。

二是時間不宜過長。 據"台視新聞"報導， 自來水通常用氯來消毒， 研究表明， 長時間用含余氯的水洗澡， 會刺激呼吸道， 引起疾病。 另外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相對減少， 易導致腦缺血而發生意外， 尤其是老年人， 還易引起心臟缺血、缺氧， 致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。 正確的時間應該是盆浴20分鐘， 淋浴10-15分鐘即可。

三是室溫不宜太高， 很多人洗澡時怕冷怕感冒， 總是把衛生間溫度調得很高， 造成浴室內外溫差大， 反倒更容易感冒。

除此以外， 冬天吃得太飽或空腹都不宜洗澡，

否則容易發生低血糖， 甚至暈倒。 飯後立即洗澡會使肌表血管擴張， 而胃腸道血液減少， 消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收;可以在洗澡前喝一杯熱水， 補充全身血液容量， 洗完再喝一杯溫水， 補充水分;選擇中性的香皂或沐浴露， 以免過度清除皮脂導致皮膚乾燥;走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽， 以防感冒。

針對一些特殊人群， 孟慶剛建議， 孕婦最好洗淋浴;老年人和孩子的抵抗力差， 冬天洗澡次數應適當減少， 同時注意保暖， 防止意外。 患有嚴重冠心病、高血壓的老年人， 洗澡前應服用藥物預防;孩子洗澡時家長要看護好， 另外發熱、腹瀉期間不能給孩子洗澡， 因為洗澡後全身毛細血管擴張，

易導致急性腦缺血、缺氧而發生虛脫和休克。