一套完整的減肥計畫表 7天快速變成瘦美人

如今較少的運動和較多的垃圾食品， 導致了人們患上肥胖症。 所以為了身體健康和更好的體型， 我們應該制定一個科學合理的減肥計畫表， 有計劃、有目標地管理自己的身材。

一日具體減肥計畫表分享給您， 早間時光。 早餐不僅有利於身體健康， 而且也有利於我們減肥。 如果為了減肥而選擇不吃早餐的話， 反而是錯誤的。 不吃早點所帶來的饑餓感就會增加您午飯的食量。 午飯攝入過多的食物， 機體也會過多的吸收更多的熱量， 這樣減肥的效果反而是不明顯的， 甚至可以說是完全沒有效果的。

午飯時光。 飯前半個小時先喝上一杯水， 可以幫助您促進消化又適當的增加了飽腹的感覺， 可以有效的控制午飯的攝入量。 午餐對於食譜的選擇， 建議您最好選擇“蛋白質含量較高”的食物， 例如：雞肉、魚肉等。

“蛋白質含量高”的食物帶來營養的同時， 也可以增加飽腹感。 最為重要的就是， 飯後一定不能一直坐著或者馬上躺下， 應該選擇站起來或者選擇散步， 不然容易導致脂肪的堆積。

下午時光。 下午的時候， 也是最容易產生饑餓感的時候。 這時候千萬不要選擇吃一些零食來衝擊， 我們要清楚明白小零食看起來小， 但是所含有的熱量可是非常高的。 特別是"小零食"一吃是很難停下來的！建議您選擇喝茶來增加飽腹感，

傍晚時光。 這段時間是運動的黃金時段， 跑步就是最為直接方便的， 也是效果比較明顯的， 特別是慢跑， 它適合於所有的人群。 當然！您也完全可以選擇趣味性高點的運動方式， 例如：跳繩、騎自行車等。

晚飯時光。 減肥人群有一個誤區， 就是常常選擇不吃晚飯。 其實長期如此， 會對身體造成傷害的。 晚飯可以選擇以蔬菜沙拉為主食， 不僅不會對身體造成傷害， 而且還不會導致您長肉。 還有最為關鍵的一點是， 減肥計畫的重要性在於堅持。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】