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腎陰虛如何治療? 運動結合食療效果好

腎陰虛是中醫當中的一個術語, 與腎陽虛同為腎虛的一種, 主要就是腎臟方面的疾病。 患者常常會感覺手心足心發熱, 喜好冷飲、冷食, 總感覺心中煩熱, 這都是腎陰虛比較典型的症狀。 腎陰虛應該用什麼方法治療呢?

多吃有益食物

腎陰虛患者應多吃動物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬 菜、紅塘、禽蛋、乳製品、魚、蟹、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄、穀胚、蛋黃、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片, 麵包、人造油、花生、芝麻、鮮棗、水果。

注意飲食和作息要規律

少辛辣, 不能熬夜, 長期保持,

不要以為晚上不睡白天睡就可以補回來了, 這樣的想法是錯的, 因為很多器官的休息和排毒時間都只是在晚上, 冰凍三尺非一日之寒, 羅馬也不是一天建成的, 這屬於身體亞健康切記, 得長期保持良好生活習慣。

平時多注意鍛煉

建議用太極拳, 因為太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動, 而腎虛病人大多腰部無力, 通過太極拳的練習, 可以起到“自我按摩腰部”的作用。 哥哥是這麼做的:兩手掌對搓至手心發熱後, 分別放至腰部, 上下按摩, 有熱感為止。 早晚各一次, 每次約200下。