老年人登山有什麼需要注意的

很多老年朋友都很重視養生， 特別是經常的會登山， 更加有效的讓自己健身， 有的老年人的業餘生活排的是滿滿的， 而且每天什麼時間該幹什麼都心中有數， 一天也不會落下， 所以登山也是很多老年朋友的愛好， 能夠通過登山讓自己的心情更加的豁然開朗， 更加的長壽， 但是在冬天登山也是有很多需要注意的地方， 那麼應該注意什麼呢， 希望下面的幾個內容好好看看， 知道了注意事項生活中應該多關注。

1、選短程登山路線

冬季日短， 登山之前一定要確認日落時間， 一定要保證下午四點以前下山。 選擇當日登山路線時， 日出後出發為標準， 選擇往返大約6-8小時的路程比較合適。 為了預防緊急情況發生， 一定要準備頭頂燈。 因為冬季氣候變化無常， 如果感覺天氣有異常， 一定要迅速下山， 最好與登山經驗豐富的高手同行， 儘量避免單獨下山。

2、上下坡注意步子

上坡路：以一定的步幅（步幅不易過大）， 腳底完全平放在斜面上， 使磨擦面積最大， 以避免滑落， 身體不要過於彎曲， 以免增加腰部壓力， 盡可能保持身體平直。

下坡路：下山的時候千萬不能大意。 登山的時候， 大多數事故都發生在下山的陡坡上。 下山的時候， 因為受加速度的影響， 腳與鞋容易脫離， 使腳部受傷， 或產生水泡， 因此， 一定要系緊鞋帶， 安全下山。

3、裝備準備要徹底

冬季山上寒冷。 因為寒冷的空氣和積雪， 與其它季節相比， 人體大約多消耗10-20%的能量。 棉製品服裝， 排汗和排水的速度慢， 汗涼了以後， 體溫會急劇下降， 會使身體處於低溫狀態， 所以棉製品服裝不適合冬季登山。 因此， 要穿著輕便且能防風、防水、保溫、透氣的功能性登山服。

牛仔褲和燈籠褲也要儘量避免， 因為濕後不易幹。 要走長段的雪道時， 最好穿著可防雪捲入的保溫效果好的下口緊的登山褲。

4、不要堵塞登山路

山行的時候， 可以看到有些登山客擋在登山路上安裝防滑鞋釘或系鞋帶， 甚至有些人擋在路口吃飯。 我們在登山的時候， 要避免別人因為我們受到影響， 要保證登山路暢通無阻， 要在登山路以外的地區重整裝備或休息。

上面的幾個注意事項一定要好好的看看了， 平時我們對於戶外探險呢都會做足充分的準備， 這個登山也是適合什麼人群， 老年朋友如果體質稍微弱一些的， 還是儘量的不要做這種高難度的動作， 這樣很容易會引起一些不適，