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皮膚乾燥應補充什麼?及時補一種維生素

如果我們的身體缺乏維生素a就很容易引起皮膚乾燥的現象, 要及時補充維生素A, 特別是要多吃維生素A含量豐富的食物, 如果您的皮膚乾燥平時不妨多吃胡蘿蔔吧, 一定能夠讓您更水潤。

1、膚乾燥是由於維生素A缺乏引起的, 我們經常把它和維生素E一起服用, 這樣即增加吸收效果又可去除維生素A給身體帶來的傷害。

2、皮膚乾燥多吃胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,

人們對它保護視力的功能並不陌生, 但在乾燥的季節裡, 吃些胡蘿蔔, 還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素, 它在小腸內可以轉化成維生素A。 維生素A對皮膚的表皮層有保護作用, 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性, 因此又被稱為“美容維生素”。 飲食中如果缺乏維生素A, 會引起皮膚乾燥, 角質代謝失常, 易鬆弛老化。

3、正確的食用方法

胡蘿蔔雖好, 但要保持其營養, 並能被人體真正消化吸收利用, 與我們的食用及烹調方法有很大關係。 β—胡蘿蔔素存在於胡蘿蔔的細胞壁中, 而細胞壁是由纖維素構成, 人體無法直接消化, 唯有通過切碎、煮熟等方式, 使其細胞壁破碎, β—胡蘿蔔素才能釋放出來, 為人體所吸收利用。 此外, β—胡蘿蔔素屬於脂溶性物質, 只有當它溶解在油脂中時, 才能轉變成維生素A, 被人體吸收, 所以胡蘿蔔用油炒, 或和其他含油脂類食物同食, 可達到加倍滋潤的效果。 此外, 還可將胡蘿蔔切成塊, 加入調味品後, 與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉, 但注意烹調過程中不可放醋,

因為醋會破壞β-胡蘿蔔素, 明顯降低胡蘿蔔的營養價值。