想清肺快學一大妙招

人在感冒或是有氣管疾病時會咳嗽不停， 這是疾病時的症狀。 而在平時身體很正常的情況下， 也應該主動咳嗽幾聲， 這樣有助於幫助肺部排毒。 當你在呼吸了不潔空氣時尤其該試試這樣。

如何幫肺排毒？

專家認為， 肺是最易積存毒素的器官之一， 因為人每天的呼吸， 將大約1000升的空氣送人肺中， 空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨 之進入到肺部。 現在空氣污染越來越嚴重， 肺吸進的毒素越來越多， 雖然肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣， 但是， 畢竟是有限的， 所以我們要積極地援助肺進行排毒， 沒事時， 主動咳嗽幾聲， 有利於清除肺部垃圾。

另外， 還要注意， 淩晨3：00~5：00是肺的排毒時間， 平時咳嗽的人， 此時就會加重， 但是， 不應立即服用止咳藥， 以免抑制肺部廢積物的迅速排出。 我 們還應該養成這樣的習慣， 早晨起床後，

中午、晚上睡覺前， 找一個空氣清新的地方， 做做深呼吸。 在吸氣時要緩緩地抬起雙臂， 然後突然咳嗽， 同時迅速將雙臂垂下， 使氣流從口鼻噴出。 在這個過程中人會呼吸到更多的氧氣， 能促進細胞和身體的新陳代謝。 這套動作做完後， 正常呼吸幾次， 隨後再重複5~6次， 堅持這樣做， 有利於排出肺部的毒素。