日媒：為了健康早晨切忌做這八件事

近年來越來越多的人注重健康， 在日語中有得清晨者得人生的說法。 早晨活動， 優點多多， 但有些事情早晨千萬不要做。 清晨時間如此寶貴，

所以要把時間用在刀刃上而不能浪費在一些沒必要的事上， 日本livedoor新聞網站7月25日就總結了早晨不能做的八件事。

早起立刻看手機

據說從早上就開始看刺激較強的液晶畫面全天都會是疲勞的狀態， 同時帶來血液迴圈不暢等諸多不益。 除此之外， 朋友圈裡的消極話題有可能造成一整天的抑鬱。 所以， 起床一小時之內不要摸手機。

洗熱水澡

早晨淋浴或是泡澡對美容有諸多好處。 但是需要注意的是水溫。 過熱的水會刺激副交感神經導致浴後發困。 所以要保持一天的好狀態洗澡時一定注意不要刺激交感神經。

早餐僅食碳水化合物

由於清晨一般會比較忙碌， 因此早餐容易被忽視， 常常以一塊麵包或飯團打發過去。

然而早餐僅食碳水化合物不僅不會產生飽腹感反而餓得更快。 會造成上午再吃一些東西或者午飯吃得比較多。 早餐尤其不能吃甜點， 要更重視蛋白質的攝入而不是碳水化合物。

大量攝取蔬菜

食用蔬菜是健康飲食方式， 但放在早餐吃就不一定有好的效果了。 蔬菜富含食物纖維會在腹中停留較久， 這會影響排便。 所以要吃蔬菜也不需要太多， 要注意膳食營養平衡。

不運動

早晨不適合激烈運動， 一點不活動也不是正解。 要提高一天的代謝量， 早上花5分鐘活動一下足矣。 推薦一些伸展運動和按摩， 另外瑜伽也可以。

早餐後立刻刷牙

早餐愛吃水果和咖啡等酸性較強的人需要注意啦。 口腔環境若呈酸性，

就會使牙齒的琺瑯質溶解。 在此狀態下刷牙會給牙齒造成損傷。 所以， 早餐前認真刷牙， 早餐後漱口即可。

早上化濃妝

很多人想時刻保持完美面容所以一大早就開始化精緻的妝容了。 但實際上早晨化妝需化淡妝。 為什麼呢？因為早晨上妝常常效果不好。 休息日還好說， 工作日的繁忙早晨， 化妝也就只能隨便弄弄。 另外， 浮腫狀態下更加不易上妝。 與其早晨化妝還不如花點時間做做按摩消消浮腫， 集中精力修飾關鍵部位， 比如畫個眉毛或塗個唇膏， 這樣會顯得精神。

不開窗簾

人體有生物鐘， 生物鐘的調節器就是日光。 晨起初浴陽光能讓自律神經更加協調從而活躍地開始工作。 為了美麗和健康， 我們要儘量避免對身體有害的事情，

多做進行身體好的活動。