女性健康

來月經時頭痛怎麼辦

月經是每個正常女性的一種生理現象, 但是女性在預警器身體的免疫力比較低, 總是會出現一些健康問題, 其中來月經時頭疼就是比較常見的疾病, 如果不及時進行治療就會容易導致一些併發症, 而且也特別容易出現內分泌失調等現象, 這對女性的健康是有很大影響的, 想要有效的緩解就要掌握好方法, 下面一起瞭解下來月經時頭痛怎麼辦。

來月經時頭痛怎麼辦

補充營養

鈣和維生素D:研究表明, 鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用, 每天可以服用500~600毫克的元素鈣。 但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。 如果服用維生素D, 適當的劑量是每天5微克。 值得注意的是, 為了防止體內鈣流失, 應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多餘的鈉和糖。

鎂:鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效。 研究顯示, 如果體內的鎂元素不足或消耗太多, 會導致偏頭痛。

因此飲食中含有適量的鎂元素, 發生偏頭痛的幾率就會低一些。 研究人員發現, 人每天都可以從食物中攝取鎂, 含有豐富鎂元素的食物主要包括:全麥類(含天然完整纖維的穀類)、稻米;非柑橘類水果如無花果;綠色蔬菜, 特別是青花菜、菠菜等, 如果再加200毫克的鎂補充劑, 預防經期偏頭痛的效果會更好。

黃體酮:治療經期偏頭痛, 可使用一種外用式黃體酮乳液, 如Pro-Gest, 在經期來臨之前10天左右, 每天在皮膚上抹上薄薄的一層, 能幫助人體抑制荷爾蒙發生劇烈變化, 它能幫助婦女消除經期偏頭痛, 至少對那些月經來潮前後常有偏頭痛的婦女相當有效。

葡萄糖酸:葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用, 其用法為每天兩次, 每次一片,

含於口中讓其慢慢溶解。

煙鹼硫胺加煙鹼素:這兩種營養元素可以改善腦部的血液迴圈, 每天服用3次, 每次前者服用800毫克, 後者服用200毫克。

芸香素:每天服用200毫克芸香素, 可以幫助人體除去造成經期偏頭痛的有毒金屬。

適量運動

運動可以幫助人們排解緊張與壓力, 是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。 如果經期偏頭痛劇烈, 則不宜運動, 否則會加劇疼痛。 除運動外, 陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。 那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關, 而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。 只要每天照射10分鐘的陽光, 所產生的維生素D就足夠身體所需。 這雖然是一種連帶因素, 但它確實可以克服經期偏頭痛。

上面就是對來月經時頭痛怎麼辦的介紹, 在遇到這樣的爭創時一定不能盲目的服用止疼藥, 儘量通過平時的生活習慣進行調整, 首先飲食上要注意多補充營養, 並注意營養的均衡, 另外平時也要適當的做些運動, 多到戶外曬太陽, 當疼痛比較嚴重的時候要及時的諮詢醫生。