3.7女生節來臨，節日獻禮4個妙招保養出水嫩女生！

馬上就要到女生節了， 很多愛美的女生都歡呼的去為自己添置一些新的禮物或者用品， 為自己的節日進行一些慶祝的氣氛， 但是對於女生來說， 最大的幸福莫過於擁有一個美麗肌膚和一個健康的身體， 那麼就在女生節， 小編也借此機會為廣大的女生朋友們分享4個妙招， 讓你也能保養出水嫩健康的身體， 一起來看看吧！

對於女性來說氣血不足、婦科毛病、高血脂、骨質流失， 是邁入初老的關鍵時間點。 所以下面介紹4個女性保養妙招， 即將或已經來到這個階段的女性一定要注意：

1.一周5天12點以前就寢

中醫認為， 晚上睡眠是補血養腎的黃金時段， 而西醫也認為， 晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峰期， 因此最晚也要12點就寢， 睡足7個小時。

2.積極攝取紅色及黑色食材

紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚類等紅色食材能補充流失的“血”，

並為了不讓“血”阻塞， 儘量避免冷食， 利用加熱調理中和寒性， 吃起來更健康。 對應到腎臟的顏色正巧是黑色， 因此黑色食物能夠提升腎臟， 像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、幹香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、黑糖、葡萄乾、黑棗幹、黑醋等。

3.不要讓肚子及腳踝著涼

日本東洋寒性體質研究會表示， 為了阻絕子宮受到寒氣入侵， 女性三分之一血液都集中於腹部， 臀部與腹部脂肪也較容易堆積。 若肚子沒做好保暖的話， 骨盆血液迴圈不佳， 子宮及卵巢機能受到影響， 月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。 建議即使夏天待在冷氣房時也要穿著輕薄的肚圍， 生理期時貼暖暖包改善血流不順。 另一方面， 腳踝由於離心臟遠，

不僅容易受寒， 更是造成下半身冰冷的原因。 邱紅梅表示， 感到冷時就應穿上襪子或腿套保暖， 或者轉動腳踝， 促進血液流動。

4.避開冷飲

清涼的飲料， 是許多人的最愛。 年輕時喝一下還沒什麼關係， 一過35歲後由於身體恢復力降低， 體溫很難回復， 導致一年四季手腳冰冷， “血”滯留， 無法輸送養分至腎。 喝常溫水、飲料去冰， 簡單的動作讓你遠離生理問題。