老人飯後四件事有助於消化

對老人來說， 飯後是一個十分重要的時段。 飯後正確的養生習慣可以使老人維持良好的腸道功能， 促進營養全面吸收， 有效預防消化道疾病，

1.先漱口

將漱口水或清水含在口內， 閉上嘴， 然後鼓動兩腮與唇部， 使溶液在口腔內充分與牙齒接觸， 並利用水力反復地沖洗口腔各個部位， 這樣就能清除掉存留在牙齒縫隙的食物殘渣和軟垢。

2.歇一會兒

飯後休息30分鐘再走， 有助於促進胃腸蠕動， 分泌胃腸消化液。 對於胃下垂的老人， 飯後最好適當平躺一會， 因為胃下垂受體位影響大， 平躺時感覺稍好， 如果飯後立刻走動， 會加重食物對胃及小腸的損害， 容易引起消化不良或腹痛。

3.揉揉腹

以掌心著腹， 以肚臍為中心， 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

4.聽小曲

對老年人來說， 飯後欣賞輕柔的樂曲， 對養生大有裨益。 專家曾建議胃病患者飯後聽巴赫的音樂唱片，

飯後吃什麼助消化

1.獼猴桃

有研究表示， 人在吃掉獼猴桃後， 胃蛋白酶的消化能力會增加， 這也可能加快蛋白質在小腸內的吸收速度， 從而讓身體對蛋白質的利用水準得到整體提升。 這主要是因為獼猴桃內天然產生的一種特殊成分——獼猴桃堿， 它能加速消化， 讓蛋白質得到更快更全面的吸收。

2.鳳梨

鳳梨含有特殊蛋白酶， 在胃中分解蛋白質， 能夠補充人體內消化酶的不足， 幫助消化。 因此， 飽餐一頓後， 可以吃些鳳梨促進消化。

3.山楂

山楂味酸、甘， 性微溫。 功能健脾開胃、化滯消食， 增進食欲， 尤善消油膩肉積。 現代藥理研究認為， 山楂含有脂肪酶， 並能增加胃消化酶的分泌， 促進消化。

4.大麥茶

大麥茶具有平胃止渴， 消渴除熱， 化穀食之功， 有利於食物消化， 還能益顏色、寶五臟， 和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。 飽餐過後飲用一些大麥茶， 可以解膩、去辣、助消化。

5.檸檬水

檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營養成分， 泡水有利於營養物質的釋放。