老人飯後散步有哪幾個好處
如果飯後休息30分鐘左右再進行百步走， 就不會影響胃腸道的血液供應量。 這最適合於平時活動較少， 尤其是長時間伏案工作的人以及體形較胖或胃酸過多的人。
飯後緩行“以動助脾”
專家指出， 脾為後天之本， 人類健康長壽與否， 與脾胃有直接關係。 而養脾有補與動等方式， 飯後散步緩行， 以助脾胃消化功能， 這是“以動助脾”的養護後天之道， 因為中醫理論認為， 脾主四肢， 脾主肌肉， 運動四肢就是運脾。
飯後半小時後百步走才有助消化
進食後， 立即臥床休息睡覺， 於消化不利。 古代即有“飽食勿便臥”， 食後便臥會使飲食停滯， 食後急行又會使血流於四肢， 影響消化吸收功能。 而食後緩緩活動， 則有利於胃腸蠕動， 促進消化， 這就是“食止行數百步，
但專家也指出， 這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以後， 而並非指飯後立即緩步散步。 同時， 需要注意的是， “食飽不得急行”。 飯後百步並不提倡飯後急行， 而是緩行， 不宜緩行者也可擺擺手足。 還有， 部分人是不宜飯後百步的， 如肝病患者， 有冠心病的人等。
飯後立即走動透支體能， 不利消化
飯後匆忙走動所消耗的能量（能量食品）， 實際上是透支了進餐前的體能， 人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位， 使胃腸道血液供應量相應減少， 消化酶的分泌也隨之減少。 此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動， 比如駕駛， 很容易導致不良後果。
老人散步的好處
1.可以保持關節的靈活性，
2.有益於心血管系統。 它可以加速血液的迴圈， 提高血管的張力， 並將血管壁上的沉積物沖走， 能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。
3.可使全身肌肉週期性收縮， 幫助血液和淋巴液迴圈， 加速代謝過程， 提高肌體免疫力。
4.能大大提高腦力與智力的勞動率， 並有助於改變急躁性格， 增強對各種環境與事物的適應能力。
5.對於肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。 專家們計算過， 如果時速為5.3公里， 則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。
散步的速度可根據個人情況而定。 體弱有病的老人， 每分鐘可走80步， 而身體健壯的老人可走120步。 散步最好在早上6至8點，
