飯後散步有益身體健康 散步方法要正確

導讀：飯後散步是人們沿用已久的健身方式。 但怎樣科學地“百步走”， 這裡大有講究， 四季養生網小編告訴大家， 飯後散步的正確方法。

拍打散步

這是傳統的健身方法。 就是在散步時， 利用兩臂的擺動， 手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位， 有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。

倒走散步

它改變了人體步行方向和習慣， 有利於鍛煉人體的感覺器官， 平衡感覺。 倒走腳尖先著地， 後過渡到腳跟， 達到按摩腳部穴位經絡的目的。 但不要倒走太多。

聽曲散步

這是一種減壓的方式， 也有助於消化。 但不要聽那些感動的歌曲， 那樣會不自主的加快步子， 不利消化。

摩腹散步

一邊慢走， 一邊逆時針揉腹部。 藥王孫思邈就堅持“食後即以熱手摩腹”， 他認為：“食畢摩腹， 能除百病”。