赤腳跑步有益身體健康

學家的研究似乎證明了這一點。 丹尼爾利伯曼教授說：穿著鞋子走路， 當你的腳后跟著地時， 就像有人拿著鐵錘以3倍于你體重的力度在你腳后跟上狠狠砸了一錘。 不過他也發出警告：赤腳走路必須慢一點， 小心一點。 而且如果你是個糖尿病人， 你在嘗試赤腳走路之前必須征求醫生意見。 赤腳跑步有益于身體健康是一項新的研究發現， 但由于赤腳跑步和穿鞋跑步所用的肌肉是不一樣的， 要進行赤腳跑步練習一定要循序漸進。

對于大多數人來說， 穿鞋是一種對腳的保護， 也是一種長久以來的習慣， 在公共場所脫鞋更認為是不禮貌的， 不過最新的研究表明赤腳跑步有益于身體健康。

赤腳跑步的原理是：現代的跑鞋對人體有害， 會使人的步伐變形。 穿著鞋， 人會用腳后跟著地， 腿還直直地壓在腳后跟上， 對關節施以很大的壓力。 而如果不穿鞋，

人的著地點就是拇趾球或者腳的中部， 那樣腿會稍稍彎曲， 不會把整個身體的重量壓到關節上。 不穿鞋者的腳會從外向內輕微自然卷曲， 步子會小一些， 腳步會輕一些， 走路的姿勢會更標準些。

愛爾蘭物理治療師杰拉德·哈特曼說， 他數年前就聲稱鞋子對腳的限制是對腳部肌肉的最大傷害。 他發現：鞋子越重越緊， 腳受的傷害就越大。

哈特曼曾經為100多位世界級的非洲運動員服務過。 他說：“大多數非洲運動員在成年之前從未穿過鞋子， 結果就是他們的腳幾乎沒有缺陷。 ”

哈佛大學進化生物學家的研究似乎證明了這一點。 丹尼爾·利伯曼教授說：“穿著鞋子走路， 當你的腳后跟著地時， 就像有人拿著鐵錘以3倍于你體重的力度在你腳后跟上狠狠砸了一錘。

”不過他也發出警告：赤腳走路必須慢一點， 小心一點。 而且如果你是個糖尿病人， 你在嘗試赤腳走路之前必須征求醫生意見。

赤腳跑步有益于身體健康是一項新的研究發現， 但由于赤腳跑步和穿鞋跑步所用的肌肉是不一樣的， 要進行赤腳跑步練習一定要循序漸進。