健康減肥

學習男人五大減肥密招

有許多專家發現, 當男人立定決心減肥以後, 瘦下來的機率和速度, 都比同樣減重中的女人快。 更有趣的是, 男人吃東西不喜歡看卡路里, 對高熱量的美食來者不拒。 為什麼會這樣呢?其實男人會瘦是有密招的, 尤其當減肥出現停滯期的時候, 他們還會使出必殺技來克服。 你想減肥成功嗎?那就跟我們一起學男人的減肥5大密招吧!

減肥密招1:只用1種方法

男人這樣做:

男人要減肥首先想要做運動, 例如短跑。 優點是運動可以讓自己集中精神, 努力用這種方法達成甩肉的目標。

女人這樣做:

女人則大部分會用多管齊下的策略, 例如拒吃甜點、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房運動到半夜等方法。 缺點是方法太多, 反而猶豫應該要選用哪一種, 不但延後減肥的起點, 也容易讓自己找到偷懶的藉口。

減肥密招2:最大限度“燃燒”你的脂肪

男人這樣做:

男人喜歡做強度足夠的運動,

例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、滿身大汗, 男人十分享受這種運動帶來的暢快感, 相信這樣可以強健肌肉, 燃燒脂肪。 做強度足夠的運動, 可以讓心跳加速, 促進血液迴圈, 還可以消耗大量的脂肪。

女人這樣做:

女人喜歡做比較長時間而舒緩的運動, 運動時間比較長, 但是流汗量比較少。 平緩的運動其實也有益健康, 不過消耗的熱量和對新陳代謝的刺激, 較比不上強度足夠的運動。

減肥密招3:不要讓心情左右你的食慾

男人這樣做:

男人吃東西, 是隨著大腦和自己的味覺, 所以男人是肚子餓了才會想吃東西。 他們把食物當成維持生命的燃料, 有需要再補充能量, 比較不會吃進過多的熱量。

女人這樣做:

女人的飲食習慣, 很容易受到心情影響, 有些女人在狂歡的時候, 甚至會吃得比男人多。 這對減肥中的人來說, 是大忌!女人常把吃東西當作抒發情緒或打發時間的管道, 就很容易受心情的影響而暴飲暴食, 讓自己越吃越多越胖, 心情卻越變越差, 成為惡性循環。

減肥密招4:向零食說Byebye

男人這樣做:

肚子餓的時候, 男人會選擇吃得飽的正餐, 不會選零食, 即使外包裝上標示只有100卡路里的餅乾也無法吸引他們。 不吃零食, 就不會吃進偷偷加入食物中, 讓口感更好的飽和脂肪等化學物質, 不只有利減肥, 對健康也有幫助。

女人這樣做:

肚子餓的時候, 女人會先吃餅乾、蛋糕類的點心充饑, 不過減肥中的女人, 還會注意標示在包裝外面的熱量表,

選熱量低的吃, 認為這樣可以滿足口腹之欲又不會影響減肥的效果。

大部分的飲料或零食, 裡面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學物質, 是減肥中的大敵, 即使是強調低熱量零食也一樣, 所以還是能免則免吧!

減肥密招5:訂定可以達到的目標, 並努力完成

男人這樣做:

男人會因為看到某位名人的曼妙身材以後, 而去健身房運動。 他們先替自己訂下1個可以達成的目標, 然後就努力去做。 例如想減肥, 男人可能會鼓勵自己每週多做10個扶地挺身。

先訂定1個可以達到的目標, 做到以後再進行下1個計畫。 這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅, 而且達成的目標越多, 就會越開心, 也增加達成下個計畫的力量。

女人這樣做:

專家們發現, 女人在決定減肥以前, 容易先訂下1個很高遠的目標, 剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式, 讓自己儘快達到那個理想。 不過卻因為目標不容易完成, 時間一長, 就容易鬆懈, 之後反而沒有動力再去完成。

因為訂下的目標常常超出自己的能力, 沒有達成放棄以後, 反而容易讓自己陷入悲觀的情緒裡, 距離理想體重只會越來越遠。