熬夜熬出一身傷，就用這些方法來補救！

很多人都深知熬夜給身體帶來的傷害， 但是因為工作和生活所迫， 卻不得不熬夜。 對於熬夜族來說， 如果不可避免， 那麼就一定要懂得熬夜過後如何挽救。 事實上， 我們完全可以在熬夜的時候通過補充合適的食物， 來使熬夜的傷害降到最低。

含鎂的食物

我們人體在一般情況下都不會出現缺鎂的情況， 但如果能夠適量多補充一些鎂元素， 反而能夠達到更好的提神效果。 在很多食物中都有鎂元素存在， 比如各種堅果和種子， 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜中都富含有鎂元素。

全穀類食品

我們大腦每天之所以能夠正常運行以及思考， 其能量主要來源於碳水化合物。 碳水化合物在給大腦提供能量的同時， 也會緩慢消耗持續的能量。 通過維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定， 並有助於之後的睡眠。

因此， 經常熬夜的女性應該在平時多吃一些含有碳水化合物的食物， 像地瓜和燕麥片等全穀類食品都屬於碳水化合物的範疇， 而且在這些食物中還不含有多餘的熱量， 就算在晚上吃也不用擔心會發胖。

另外， 經常熬夜的人還可多吃水果。

蘋果

蘋果含有極豐富的果膠， 可以促進排泄， 防止動脈硬化。 由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或肥胖、皮膚變差等， 因此， 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。

柳丁

對於熬夜的朋友來說， 很多人由於休息不夠容易便秘，

檸檬

經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘， 檸檬酸能去斑、防止色素沉著， 內服外塗都很有效果。

葡萄

被譽為世界四大水果之首。 葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，