5個動作讓你恢復精力並專注於工作
有那樣一個我們鬥志昂揚， 充滿活力的迎接一切挑戰的日子。 接下來的日子就覺得疲憊不堪振作不起來了， 只想蜷縮在沙發上看一本好書。 不幸的是， 後面這種情況並不是我們在工作日的中間選項。 而幸運的是， 這裡有一個見效的方式可以幫你在工作日恢復活力並集中注意力。 而這個方法並不需要喝掉三杯咖啡， 然後在幾小時後才睡著。
短短幾分鐘的運動可以對你的身體和大腦起到奇跡般的作用。 你不需要換上健身服去揮灑汗水。 甚至不需要躺在墊子上。 你所需要的只是五分鐘的專門為工作時間設計的運動。 沒有特別的設備要求， 你可以充滿活力的回到你的辦公桌前。
你所需要做的就是在感到乏力時做這幾個動作。 你會注意到你的效率提高了， 能量也恢復了， 心情也變得愉快。
盡可能的一分鐘完成一個動作， 如果你有10分鐘，
蹲坐
好處：加強和調節股四頭肌， 臀大肌和腹部。
1.雙腿分開與胯同寬。 深曲雙膝直到大腿與地面平行。 確保膝蓋的位置在腳趾之後， 臀部收回去的樣子就像坐在一把椅子上。
2.通過腳發力讓身體直立起來。 保持胸部和腹部收緊。 立即切換方向， 下蹲到最低點。 像這樣運動一分鐘。
小跳
好處：增強心率和迴圈， 有助於提高內啡肽。
1.雙腳與臀部並行站立。 雙臂呈90°， 就像拿著跳繩一樣。 起跳時保持雙臂的姿勢。
2.移動前臂作圓周運動， 就像揮著繩子那樣。 繼續跳， 雙眼直視前方。 這樣運動一分鐘
站立仰臥起坐
好處：瘦腰並幫助身體排毒
1.舉起雙手到背後， 與肘同寬。 使腹部肌肉緊繃。 扭腰的時候右手肘觸左膝，
2.回到原來的位置， 反方向運動， 使左手肘觸右膝。 一定要盡可能的保持臀部肌肉放鬆， 繼續交替這組動作運動一分鐘。
舉手臂
好處：加強肩部矯正姿勢
1.挺胸收腹直立站立。 掌心向前， 朝頭部正上方抬起雙臂。 彎曲肘部， 手臂向身體兩側下沉。 用上背的力量來完成這個動作。
2.舉起雙臂， 保持肩膀遠離耳朵。 繼續上下移動的做這個動作一分鐘。
腿放在牆上
好處：可以幫助調節血流量， 減輕背部疼痛， 平復焦慮情緒， 延伸脖子。
1.臀部到膝蓋部位都靠牆彎曲， 躺在地上。
2.保持雙腿伸直， 徹底放鬆頭部和頸部。 開始緩慢的深呼吸。
3.堅持10次深呼吸。
