怎樣排毒養顏效果好

在我們生活中， 不可避免的會有很多的污染源， 這回讓我們的身體裡有很多的毒素， 所以在污染日益嚴重的今天， 一定要注意排毒養顏， 這個工作一定要做好， 這是非常重要的。 那麼面對這種情況我們應該怎麼辦呢?怎麼樣才能夠排毒養顏， 不受毒素的侵擾呢？為了能夠輕鬆地排毒養顏， 一定要做好一下這幾件事， 那麼下面就一起瞭解下這些美容常識吧。

1、起床後立刻喝一杯水

每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的溫開水， 可幫助身體排出廢物、預防便秘。 每個人每天都需消1500～2000c.c.的水來排身體的廢物。

據報告指出，

2、睡前腹式呼吸1分鐘

腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉， 以鼻子吸入空氣， 此時腹部凸出， 下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟， 促進腸胃蠕動。 而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀， 長而緩慢的吐氣。

腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進入身體的細菌， 進而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進血液迴圈。

3、每天流汗10～30分鐘

汗水能夠帶走身體中的毒素， 是很多女性都能夠瞭解到的。 但是很多女性並不是很喜歡運動， 其實也沒關係， 不管是泡澡還是勞動， 只要出了汗， 那就能夠幫你排毒。

4、每天做3次清咳動作

這裡所說的清咳與感冒時的咳嗽不同， 指的是人體保護性的反射動作，

每天做3次清咳， 可以適度清除喉嚨的髒空氣、排出毒素。

5、每週1次淋巴浴按摩

用熱水洗澡可以刺激交感神經， 使身體排出汗水及廢物， 以蓮蓬頭水柱按摩左側鎖骨淋巴管與靜脈的交會處， 能使淋巴液的迴圈更加順暢。

6、每週冥想、禪坐2次

冥想和禪坐都能使身心放鬆， 但注意飯後一小時內不宜禪坐， 而禪坐時也要注意保暖。

時常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動對身體的影響， 還能降低自由基帶來的毒氣。

7、大聲呐喊

壓力是讓身體累積毒素的原因之一， 當你處於緊繃情緒時， 建議以大喊來宣洩， 透過呐喊能讓許多不愉快的情緒得到緩解。

排除毒素不僅對自己的皮膚好， 讓我們避免了很多的皮膚問題， 讓我們擁有一個很好的氣色， 而且它還可以保護我們的身體健康， 讓我們的身體不受毒素的污染， 所以一定要重視排毒養顏， 在平時生活中多多注意， 做好排毒養顏的工作。 如果想要排毒養顏的話， 可以按照上面的方法來做， 當然如果再結合飲食方面的調理， 那麼效果就會更好的。