最適宜跑步的時間是什麼時候

現在越來越多的人喜歡在下班或者休息的是跑跑步， 這樣的話不僅有著緩解上了一天班的疲勞同時還能更好的保持自己的身體健康。 不過在生活中雖然跑步的人很多， 但是對於跑步這個運動瞭解的多的人卻不是很多， 這樣就減少了跑步給身體帶來的好處。 那麼， 最適宜跑步的時間是什麼時候?

不少人習慣早晨起來跑步鍛煉， 這個是很正確的做法哦， 因為在吃早飯前這段時間， 正是慢跑的最佳時機。

一般情況下， 慢跑的前20分鐘， 會以碳水化合物為能源被消耗， 過了20分鐘後， 脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。 所以， 我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上， 才具有燃脂功效。

但是， 當我們早晨醒來後， 由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多， 所以此時跑步的話， 體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，

的確早晨起來跑跑步， 能大大提升燃脂的效果。 要一大早起來實在是很痛苦， 特別是秋冬氣候寒涼， 更敵不過“睡魔”了， 天天堅持恐怕十分困難。

飯前跑步

慢跑的話， 除了一大早起來， 其實在飯前也有不錯的功效。

當前一餐完畢後， 過了一段時間， 食物消化得差不多， 空腹時脂肪會作為能源而被利用， 此時跑步的話， 燃脂也變得更輕易。

同時， 運動後待身心安靜下來， 代謝也恢復穩定， 此時就算吃點東西， 脂肪也不容易積聚， 所以在飯前跑步是比較合適的哦。

通過小編的介紹後， 大家對於最適宜跑步的時間是什麼時候也是瞭解的很清楚了。