營養飲食

有哪些素菜好吃又簡單

許多人每天最犯愁的就是不知道做什麼飯給家裡人食用, 去外面飯店吃飯又會擔心食品安全問題。 其實飯店裡許多菜在家裡都可以做出來, 如果掌握好方法味道不會比飯店裡的差。 給大家介紹下有哪些素菜好吃又簡單, 大家學會了的話可以把飯桌上的菜色豐富起來, 讓家人吃好喝好。

一、【蠔油蒜蓉西蘭花】

用料: 西蘭花 1棵、蒜 半頭、蠔油 1茶匙、鹽;

做法:

1.西蘭花切成小朵, 放在洗菜盆裡浸泡, 同時做開水, 放入少許鹽;

2.水沸騰之後放入可愛的西蘭花, 最多不要超過兩分鐘, 斷生即可, 撈出瀝水;

3.坐鍋, 涼油時就投入蒜末, 小火煸到一半金黃時就可以倒入蠔油, 快速翻炒均勻, 馬上倒入瀝好水的西蘭花, 整個過程一個字 快;

4.如果瀝水不是很徹底, 鍋裡的湯汁比較多可以適當淋個芡汁, 喜歡吃香油的盆友出鍋前淋入一點香油很提味;

二、【泡椒土豆絲】

用料: 土豆、泡椒、花椒、鹽、薑、幹辣椒;

做法

1.幹辣椒切小段, 薑切片;泡椒切絲, 取少許泡椒汁;土豆去皮刨絲兒;

2.土豆絲放清水裡搓洗, 洗去澱粉水, 多洗幾遍, 水清澈點就好;

3.撈出瀝水;鍋中放少許油, 小火爆香花椒;取出花椒粒, 油留在過中;

4.放幹辣椒跟薑片爆香;放土豆絲, 大火不斷翻炒2分鐘;放泡椒絲跟泡椒水;

5.放少許鹽(泡椒鹹的, 注意控制鹽量);繼續大火不斷拌炒2分鐘, 土豆絲入味;出鍋;

三、【炒三絲】

用料: 藕、萵筍、紅蘿蔔、小蔥、鹽、油;

做法

1.將紅蘿蔔, 萵筍, 藕分別切成絲;燒鍋水, 加入鹽和幾滴油;

2.水開後放入藕絲袞燙;水再次開後撈出來過涼水;

3.將鍋燒熱, 放入適量的油, 加入紅蘿蔔煸炒;

4.煸炒到紅蘿蔔微微出紅油時下入焯過水的藕絲和萵筍絲翻炒;

5.翻炒幾下後加入適量的鹽;翻炒均勻即可;出鍋裝盤, 上面撒些小蔥末;

四、【芹菜炒香乾】

用料: 芹菜、香乾、幹辣椒(掰開將裡面的籽放掉)、豆瓣、生抽、鹽;

做法

1.芹菜洗乾淨, 切段, 水燒開後放進去焯一下, 這樣出來的菜是綠色的, 香乾切段;

2.蔥花、幹辣椒先熗鍋, 先炒香乾, 後放芹菜, 加一點醬油提提味(以炒完之後看不出醬油色為准), 然後鹽、雞精起鍋;